Elif ALATAŞ

BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ekolü kullanarak gerçekleştireceğimiz terapi süreci hakkında kısa bir açıklama yapabilirim.

BDT, düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi vurgulayan bir terapi yaklaşımıdır. Terapi sürecimizde, öncelikle sizinle birlikte çalışarak mevcut sorunlarınızı anlamaya ve belirlemeye odaklanacağız. Bu aşamada, düşüncelerinizin, inançlarınızın ve varsayımlarınızın nasıl davranışlarınızı etkilediğini keşfedeceğiz.

BDT'nin temel prensiplerinden biri, düşünce kalıplarınızı fark etmeniz ve bunları sorgulamanızdır. Olumsuz veya yanlış inançların, olumsuz duygulara ve davranışlara yol açabileceğini anlayarak, daha sağlıklı ve dengeli düşünce kalıpları geliştirmeye odaklanacağız. Bu süreçte, sizinle birlikte çalışarak olumsuz düşünceleri tanımlayacak, sorgulayacak ve yerine daha olumlu ve gerçekçi düşünceler yerleştireceğiz.

Terapi sürecinde, size bireysel olarak özelleştirilmiş stratejiler ve beceriler sunarak, zorluklarınızla başa çıkmanızı destekleyeceğim. Bu stratejiler arasında gevşeme egzersizleri, stres yönetimi teknikleri, problem çözme becerileri ve iletişim becerileri geliştirme gibi pratik araçlar bulunabilir. Ayrıca, gelecekteki sorunları öngörebilmeniz ve başa çıkma becerilerinizi güçlendirebilmeniz için öz-yönetim ve geri bildirim alma konularında da çalışacağız.

Terapi seansları, genellikle belli bir süre ve sıklıkta planlanır. Bu seanslar, sizinle birlikte hedeflerimizi belirlemek, ilerlemeyi takip etmek ve sorularınızı yanıtlamak için değerli bir zaman sunar. Ayrıca, terapi sürecinde açık ve dürüst iletişim kurmamız ve birlikte güvenli bir ortam yaratmamız da önemlidir.

BDT, aktif ve işbirlikçi bir terapi yaklaşımıdır. Terapi sürecinde size rehberlik edecek, destek sağlayacak ve gelişiminizi desteklemek için işbirliği yapacağım. Amacım, sizin potansiyelinizi keşfetmeniz, yaşamınızda daha sağlıklı düşünceleri benimsemeniz ve olumlu değişiklikler yapmanızı desteklemektir.

Seanslarımız 45-60 dk sürmektedir.