Sueda Betül ULUDAĞ

Hayata gözlerimizi açtığımız andan itibaren istenmeyen duygu ve düşünceler bizlere kendini gösterir. Bu hayat denilen yolculukta hepimiz hastalıklar, hayal kırıklıkları, başarısızlıklar, reddedilmeler, kayıp ve yas gibi pek çok şey deneyimleriz. Tüm bu acı verici deneyimlerin sonunda üzüntü, korku, hoşnutsuzluk, öfke gibi birtakım insani duygular yaşarız. Bu zorlu durumlar, herkesin bambaşka biçimlerde karşısına çıkar ve bu zorlu durumlara herkes kendi doğası gereği farklı biçimlerde yanıtlar verir. Herkesin yaşadığı kendine özgü, biriciktir. Kimi zaman bu deneyimler, bizi güçlü bir şekilde oradan oraya savurur ve bunun sonucunda görüş alanımızı yitirir, kendimizi kaybederiz. Tüm bunlar yaşamın doğal ve kaçınılmaz bir parçasıdır. Aslında bütün bir insan yaşamı, hem hoşnutluk hem de acı veren bir dolu duygu çeşitliliğini beraberinde getirir. Ancak bu acı verici deneyimler bazı dönemlerde hayatımızın merkezinde büyük bir yer kaplar hale gelir. Bunun sonucunda dünyayı o deneyimler üzerinden görmeye başlarız ve hatta bununla kalmaz bir süre sonra dünyayı yalnızca onlardan ibaret görmeye başlarız. Hayatımız küçülür, kısırlaşır ve içinde bulunduğumuz duygusal halin içerisine öyle sıkışırız ki bizim için önemli olan şeyler noktasında adım bile atamayız. Bu noktada Kabul ve Kararlılık Terapisi insana şefkatli bir biçimde yardım eli uzatıyor. Kabul ve Kararlılık Terapisi sadece problemlerimiz hakkında konuşulan terapi modellerinden birisi değildir. Yaşam kalitenizi yükseltmek için aktif olarak yeni beceriler öğrendiğiniz bir terapi modelidir. Bu süreçte iki temel amacımız var: Amaçlarımızdan biri, size daha zengin, anlamlı ve tatmin edici bir yaşamın kapılarını aralamak için rehberlik etmektir. Bu yolculukta, çeşitli çalışmalarla sizin için değerli olan şeyleri keşfetmeye odaklanacağız. Değerler, kısa yaşam süreciniz boyunca nasıl bir kişi olmak istediğinizi ve ne yapmak istediğinizle ilgili kalbinizdeki en derin arzulardır. Bu bilgileri yaşamınızda bir kılavuz olarak kullanarak, hedeflerinizi belirlemenize ve daha iyi bir yaşam için neler yapabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olacağız. Bu süreçte, anlamlılık, amaçlılık ve canlılık duygularınızı hayatınıza katmak noktasında çalışmalar gerçekleştireceğiz. Diğer bir hedefimiz, acı veren düşünce ve duyguların etkisini azaltmak için size yardımcı olacak 'kendindelik becerileri'ni öğretmektir. Kendindelik, farkındalık, açıklık ve odaklanmayı içeren zihinsel bir süreçtir. Kendindelikle, zorlu duygular, istekler, hatıralar, düşünceler ve duyumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Bu beceriler, olumsuz alışkanlıkların üstesinden gelmek, kendinize zarar veren düşünceleri bırakmak ve korkuların ötesine geçmek için kullanabileceğiniz araçlardır.