Ufuk Eren SOYDAN

Terapi öncesi süreç bazı formları doldurmanız istenerek başlanır. Bunun amacı danışanın güncel ve öncelikli sorunlarının tespit edilmesi ve danışanın güçlü ve zayıf yanlarının saptanmasıdır.

Genel durum muayenesinden sonra her seansın gündemi danışan ile birlikte belirlenir ve terapi süreci boyunca danışan ve terapist iş birliği içinde ilerler.

Ev ödevleri ile de seans boyunca edinilen bilgilerin günlük yaşama transfer edilmesi amaçlanır.

Bu danışanın kendisinin terapisti olmasını öğrenmesi bakımından bilişsel davranışçı terapinin özüdür.

Bu şekilde danışanın uzun vadede kendi kendine yardım kapasitesi geliştirilir.

Bilişsel davranışçı terapi, insanların zararlı veya etkisiz olan düşünce ve davranış kalıplarını belirlemelerine ve onları daha doğru düşünceler ve işlevsel davranışlarla değiştirmelerine yardımcı olur. Bu şekilde bir kişinin mevcut sorunlara ve bunların nasıl çözüleceğine odaklanmasına yardımcı olur.

Bilişsel Davranışçı Terapi modelinin iç görüsü, bizi rahatsız edenin “olaylar” olmadığıdır. Bunun yerine, “olayları yorumlama şeklimiz” ve “olaylara verdiğimiz anlam’’ bu duygularımızı ortaya çıkaran şeydir.

Endişeli veya sıkıntılı hissettiğimizde, genellikle nasıl hissettiğimizi daha da kötüleştirebilecek düşünme ve tepki verme kalıplarına düşebiliriz.

Bu inançlarımız bizi üzer ve yararsız davranış biçimlerine yol açabilir. Bunlardan birini değiştirirsek, diğerlerini de değiştirebiliriz

Günlük hayatta ise bize olumsuz etkileri olan bu düşünceleri her zaman fark etmeyebiliriz. “Bilişsel Davranışçı Terapi ile” bu düşüncelerinizi fark etmeyi öğrenir, düşüncelerin gerçekliğini gözden geçirip yeniden değerlendirerek, bu inançlarınızı anlamlandırmayı ve size üzüp endişelendiren bu konularda yönetimi elinize almanıza olanak sağlarsınız.