Zeynep Hayra KESKİN

Seanslarımda Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi yaklaşımını benimsemekteyim. Bilişsel Davranışçı Terapi de Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi de zaman ve çözüm odaklı terapiler. Yani bu terapilerde kişisel farklılıklara göre değişmekle birlikte ortalama olarak 12-14 seans içinde terapi sürecini tamamlamayı hedefleriz. İlk 4-6 seans haftada bir olmak üzere gerçekleşir, daha sonraki seanslarda ilerleme durumumuza göre iki haftada bir ya da ayda bir şeklinde görüşmeler gerçekleşebilir. Bizim görüşmelerimiz de yaklaşık olarak 45-50 dakika sürecektir. Ayrıca ilk iki ya da belki üç görüşmemiz değerlendirme odaklı görüşmeler olarak sürecek. Bu, daha çok benim sizi, sizin de beni daha iyi tanımanız için zaruri bir süreç. Aynı zamanda mevcut problemi netleştirmek ve daha sonrasında birlikte uygun çözüm yollarına başvurmamız için gerekli olacak. Çünkü neler olduğunu tam olarak anlamadan bir müdahaleye girişmenin sağlıksız olacağı kanaatindeyim.

BDT temel olarak diğer psikoterapi yöntemlerinde olduğu gibi kişilerin kendilerini daha iyi tanıdıklarında ve anladıklarında sorunlarını daha iyi çözdüklerini öne sürüyor. Ama asıl temel dayanağı algı, inanç ve düşüncelerinin kişinin ruhsal yaşantısında çok önemli bir rol oynadığı ve sağlıksız inanç ve algıların değiştirilip yeniden yapılandırıldıklarında iyi hissetme duygusunun ortaya çıkacağıdır.

Bizim terapide odaklanacağımız şey bu tür inançlarınızın, düşüncelerinizin değiştirilerek yeniden yapılandırılması, yerine daha sağlıklı düşüncelerin ve inançların belirlenmesi ve benimsenmesi olacak. Bununla birlikte BDT düşünceyi, duyguyu ve davranışı değiştirmek için bazı hareket planları oluşturmayı içeriyor. Örneğin seanslarda bazen sizinle birlikte bazı eylem ödevleri planlayacağız. Bu ödevler bazen otomatikleşmiş bazı düşüncelerinizi değiştirmek için, bazen işlevsiz bir davranış örüntüsünü, bir alışkanlığı değiştirmek için bazense yeni bir beceri edinmek için olabilir. O sebeple terapiye başlamadan önce kendinize sormanızı istediğim soru şu olacak: Bu türden bir terapinin sizin için etkili olacağını düşünüyor musunuz?

Ek olarak bu süreç bir dizi değişim sürecini içeriyor ve değişim bazen gerçekten zorlayıcı olabiliyor. Hele de çok uzun yıllar bizi biz yapan inançlarımız, fikirlerimiz, alışkanlıklarımız söz konusu ise. Bu yüzden bazen bu seanslardan hiç de iyi hissetmeyerek ve hatta umutsuzluğa kapılarak çıkabilirsiniz. Bu yüzden size bu sürecin sürekli iyiye giden doğrusal bir çizgiden ziyade iniş ve çıkışları olan kendine has dalgalanmalarla karakterize olduğunu şimdiden söylemem gerekiyor. Bununla birlikte iyi haber şu ki, bu birlikte yürüteceğimiz bir süreç. Yalnızca benim veya yalnızca sizin çabalarınızla da değil; sizin ve benim işbirliği içinde çalışarak ilerleyeceğimiz bir yol olacak. Ve ben bu yolda sizinle birlikte ilerlemekten mutluluk duyacağım :)