Bu konuyu nasıl yenebilirim

Psikolog Sosyal fobi anksiyete Bir şeyi düşündüğüm sırada hemen onu unutuyorum bir video izlerken kitap okurken hemen önceki şeyi unutuyorum Çok fazla kendi kendime düşünüyor konuşuyorum Kafamda sürekli bisiler düşünüyorum çocukken sürekli bisiler düşünüp onlarla oyun oynardım şimdi ise kafamda sanki onlar açık sayfa varmış her şeyi düşünüp farklı seneryolar oluşturuyorum her seyi her an her saniye Kitap okuyamıyor ders çalışamıyor film izleyemiyorum Aslındanda test yapılırken bana yavaş dendi bunun sebebi sürekli farklı şeyler düşündüğüm için orayı unutuyorum en ufak seti bile Birisini asla dikkatlice dinleyemiyorum çünkü onlarca şey düşündüğüm iicin odaklanamiyorum Çoğu zman yapacagimn şeyi unutuyorum bu yüzden son zamanlarda her seyi not alıyorum bazen bişi yaparken ne yaptığımı ne yapacağımı unutuyorum Çoğu zman bir yerden bir yere gelirken oraya ne zman geldiğimi o yolu ne ara yürüdüğümün hiç farkına varmiyorum Asla hareket etmeden sabit duramıyorum tedavi olurken hiç hareket etmeden gerekiyordu ama asla sabit hareketsiz durmadım istemsizce Sanki beni onlarca insan yönetiyor gibi Verilen görevleri yerine getirmekte zorlanıyorum bunu baştan beri bu durumdan dolayı kizilir bana bişi isterler onu farketemem yada ne alacigimi Dizi izlerken sürekli başa sararim çünkü ya unutmuş ya da başka bişi düşünürken bulurum kendimi Sınavlar içinse her türlü şeyi denedim not aldım ezber yaptım ama anında anında unutuyorum bu aklım almıyor anında nasıl unuturum diye kendime kızıyorum Bunu normalde herkeste olan sıradan bir durum ya da kendi beceriksizliğim olduğunu düşündüm dışarda da hep böyle söylemler aldim bir şey beceremeyen yapamayan ama elimden bişi gelmiyor her şeyi denemiştim Herkese derler bı yetenegi var diye benim asla yok sanardim çünkü hiçbir şeyi yapamaz beceremez unutur odaklanamazdim kendimi toparlamak kafamda sadece tek bir şey düşünmek istiyorum bunu yazarken bile şuan size anlattığım şeylerin senorya düşünüyor bı olasılık yaşıyorum bu istemsizce her zaman oluyor Bazen en mutlu anlarımda durumlarda bile birden kendimi bir boslukta hissediyorum kendimi buraya ait görmüyorum mutluluk ne kadar arasam bile onu asla bulamıyorum dışarda gezerken eğlenen kendi beğendirme ye çalışan insanları görünce hepsi Bir amaca ifade etmeyen halde olduklarını düşünüyorum Çok fazla düşünüyorum ama bunların çoğu olumsuz oluyor çok karamsar biriyim hep kötü yolu düşünüyorum Çok fazla hayal kuruyorum her an her saniye güzel ya da karamsar bir olay yaşında hemen onun farklı bir senaryo seklinde hayal kurabiliyorum Her şeyden çok çabuk sıkılıyorum Kendi karakterleriyle hikâye benzeri özellikleri ile canlı hayaller Gerçek hayattaki olayların tetiklediği hayaller Günlük yapılması gereken görevleri tamamlayamama Gece uyumakta zorluk çekme Hayal kurmaya devam etmek için arzu duyma Hayal kurarken aynı hareketleri tekrar etme Hayal kurarken yüz ifadeleri, jest mimik yapma Hayal kurarken fısıldama ve konuşma Uzun süre boyunca hayal kurma (saatlerce bunlar bende bulunuyor