Uyku ve Erteleme sorunum

Question

Uyku problemim var ve gece olduğunda sanki işlerimi o zaman halledebilirmişim veya uyku vakit kaybı gibi geliyot uyuduğumda da asla kalkmak istemiyorum ve erteleme gibi bir huyum var aslında erteleyince çok kızıyorum kendime ama elimde olmuyor yardımcı olabilir misiniz?

Zehra YENİCELİ UYGUN · Accepted Answer

Merhabalar, bu söylediklerinizi sizin için zorlayıcı gözüküyor. Uyku problemleri genellikle zihnimizdeki bazı düşünce kalıpları ve alışkanlıklarla bağlantılıdır. Uykuya dair ‘vakit kaybı’ gibi bir  düşünce uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bilişsel Davranışçı Terapide, bu düşünceleri fark edip yeniden yapılandırmayı ve uyku düzeninizi destekleyecek stratejiler geliştirmeyi hedefleyebiliriz.  Ayrıca, erteleme davranışını anlamak ve bu davranışın altında yatan nedenleri keşfetmek de çok önemli. Ertelediğinizde hissettiğiniz rahatlama ya da suçluluk gibi duygular üzerinde çalışabilir, bu döngüyü nasıl değiştirebileceğimizi birlikte inceleyebiliriz. Bu süreçte sizi zorlayan bir başka konu da kendinize yönelik eleştiriler gibi gözüküyor. Erteledikten sonra kendinize söylediğiniz cümleler, bu döngüyü daha da zorlaştırıyor olabilir. Dilerseniz size uygun gün ve saatte randevu alarak birlikte bu konular üzerine daha detaylı çalışabiliriz.