Uyku ve Erteleme sorunum

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bu söylediklerinizi sizin için zorlayıcı gözüküyor. Uyku problemleri genellikle zihnimizdeki bazı düşünce kalıpları ve alışkanlıklarla bağlantılıdır. Uykuya dair ‘vakit kaybı’ gibi bir düşünce uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bilişsel Davranışçı Terapide, bu düşünceleri fark edip yeniden yapılandırmayı ve uyku düzeninizi destekleyecek stratejiler geliştirmeyi hedefleyebiliriz. Ayrıca, erteleme davranışını anlamak ve bu davranışın altında yatan nedenleri keşfetmek de çok önemli. Ertelediğinizde hissettiğiniz rahatlama ya da suçluluk gibi duygular üzerinde çalışabilir, bu döngüyü nasıl değiştirebileceğimizi birlikte inceleyebiliriz. Bu süreçte sizi zorlayan bir başka konu da kendinize yönelik eleştiriler gibi gözüküyor. Erteledikten sonra kendinize söylediğiniz cümleler, bu döngüyü daha da zorlaştırıyor olabilir. Dilerseniz size uygun gün ve saatte randevu alarak birlikte bu konular üzerine daha detaylı çalışabiliriz.