Miraç YOLDAŞ
Psikolojik Danışman
Miraç YOLDAŞ
İrem ERKAŞDA
Psikolog
İrem ERKAŞDA
Esin AFŞİN
Psikolog
Esin AFŞİN
Alperen KARABULUT
Uzman Klinik Psikolog
Alperen KARABULUT
Buse CAN
Uzman Klinik Psikolog
Buse CAN
Betül ERÇİN
Psikolog
Betül ERÇİN
Fulya ERKOL
Psikolojik Danışman
Fulya ERKOL
Belkıs BOYDAĞ
Psikolog
Belkıs BOYDAĞ
Çağla Gözde ŞAHİN
Psikolojik Danışman
Çağla Gözde ŞAHİN
Rukiye AYDIN
Uzman Klinik Psikolog
Rukiye AYDIN
Eda TAŞKIN ÖGE
Uzman Klinik Psikolog
Eda TAŞKIN ÖGE
Büşra ARMAN
Psikolog
Büşra ARMAN
Burak KÜSMENOĞLU
Psikolojik Danışman
Burak KÜSMENOĞLU
Nurdan KAYAHAN
Psikoterapist
Nurdan KAYAHAN
Beyza SARI
Psikolog
Beyza SARI
Sinem ALP
Psikolog
Sinem ALP
Merve YILDIZ
Psikolojik Danışman
Merve YILDIZ
Gözde YILMAZ
Uzman Klinik Psikolog
Gözde YILMAZ
Hasan Doğuş KARAKOÇ
Psikolog
Hasan Doğuş KARAKOÇ
Mustafa YILDIZ
Psikolog
Mustafa YILDIZ
Hatırlama takıntısı
Danışan Busra00 - NaN saniye önce
Merhaba hocam benim hatırlama takıntım var. Bir anı, bir konuşma, küçücük bir şey olsa bile doğruluğunu sorguluyorum ve ney hatırlamaya çalışmaya çalışıyorum. Yakınlarıma şu gün şöyle olmuştu şunu konusmustuk degil mi diye sorup onay bekliyorum. Yüzde 90 doğru hatırlıyorum, hatta birçok insana göre en basit olabilecek şeyi bile hatırlıyorum bazen , fakat olası ki o şekilde bir şey olmadı ben öyle demedim gibi bir tepki alınca şizofren mi oldum, delirdim mi kafamdan mi uyduruyorum diye takıyorum. Zaten esasen insanlara sorma sebebim de bu, doğru mu hatırlıyorum, yoksa kendim mi uyduruyorum diye. Çok düşünmekten bazen karistirabiliyorum, araştırdığım üzere hayali anı sendromu diye bir şey varmış bu normal mi ? Hatırlama takintimi nasıl yenebilirim, delirme korkum da var yardımcı olabilir misiniz
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz, yazdıklarımızı okudum ve üzgün olduğumu bilmenizi isterim. Sizin deneyimlediğiniz durum, "yanlış anı sendromu" olarak bilinen bir obsesif kompulsif bozukluk (OKB) türüdür. Bu durum, geçmişte yaşanmış olayların doğruluğu konusunda aşırı şüphe ve endişe duyulmasıyla karakterizedir. Belirtileri nelerdir? Geçmişte yaşanan olayların doğruluğunu sürekli sorgulama Yakınlarınıza onay almak için sık sık soru sorma Hatırladıklarınızın gerçek olup olmadığından emin olamama Hatırladıklarınızın "uydurma" olduğunu düşünme korkusu Hatıralarınızın gerçekliğinden emin olmak için aşırı çaba sarf etme Nedenleri neler olabilir? Aşırı dikkatli ve detaycı olma eğilimi Mükemmeliyetçilik ve hata yapma korkusu Geçmişte yaşanan travmatik olaylar Bellek ve hatırlama süreçlerindeki bireysel farklılıklar Tedavi Yöntemleri neler? Butuncul Psikoterapi (BPT): Yanlış anıların gerçekliğine ilişkin inançları değiştirmeyi ve kaçınma davranışlarını azaltmayı hedefler. Maruz Bırakma ve Tepki Önleme Geçmiş olayları hatırlamaya yönelik kaçınma davranışlarının azaltılmasını sağlar. Farkındalık Temelli Yaklaşımlar: Anıların geçici ve değişken doğasını kabul etmeyi ve anıları gözlemlemeyi öğretir. Stres Yönetimi Teknikleri: Anksiyeteyi azaltmak ve zihinsel esnekliği artırmak için kullanılır. Önemli olan, bu durumun normal bir bellek sorunu olmadığını, bir OKB türü olduğunu kabul etmek ve uzman yardımı almaktır. Doğru tedavi yöntemleriyle, yanlış anı sendromunu yönetebilir ve günlük yaşamınızı olumsuz etkilemesini engelleyebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim.. Saygılarımla; BEKLERİM, Görüşürüz...
duygularım sahteymiş gibi
Danışan ... ... - NaN saniye önce
birşey hissetiğimde kendimi zorluyormuş gibi hissediyorum .Kimseye birşey demiyorun yada yaralarımı göstermiyorum ama ilgi için yapiyorum gibi hissediyorum. Yaşadığım duygular yüzünden suçluluk hissediyirum. Bunları yazarken bile ilgi icin yapiyodum gibi kötü hissediyorum
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, duygu regülasyonu egitimi için seans almanızı öğrenirim
Kendim ve aile içi tartışmalar
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Aile içi sorunlarım var ailem beni istemiyor sürekli zorbaca davranıyor benimle anne ve babam dalga geçiyor fiziksel ozelliklerimle. Bana senden hiçbir şey olmaz diyolarlar sürekli bu hep böyle devam ediyor onların yüzünden herşeyden uzaklaştım ders bile çalışmıyorum ne yapmalıyım bu nasıl düzelecek
Uzman
Uzmanın Cevabı: öncelikle dersi ne için çalıştığınızı yeniden gözden geçirmenizi tavsiye ederim. ailenizle düzeltmek istediğiniz bir ilişkiniz varsa yardım almanız iyi olabilir. profesyonel bir danışmanlık hizmeti alabilirsiniz. Ancak henüz öğrenciyseniz ve ailenizle yaşıyor ve onlar sayesinde geçiniyorsanız bunun hayatınızın sonuna kadar sürmeyeceğini bilerek ve kendi geleceğinizi kurmak için adım atarak işe başlayabilirsiniz. Kendi geleceğinizle ilgilenmek ve uğraşmak söylenenleri daha az duymanıza ve daha az etkilenmenize yardımcı olacaktır.
Eşimle sorunlarım var
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Merhaba eşimle sürekli tartışıyoruz ona nasıl davranmam gerektiğini bilmiyorum artık ona sinirli olunca görmek duymak bile istemiyorum sinirliyken sevmiyorum onu adeta bıçak gibi kestirip atıyor herşeyi beni dinlemiyor kendimi ifade edemiyorum birbirimizi ters anlamak için çabalıyoruz ikimiz de yalnız hissediyorum mutlu değilim onu seviyorum ama kedi köpek gibiyiz sürekli bu durumu aşmka istiyorum ona göre ben hep trio atıyorum sorun çıkarıyorum ama öyle değil beni dinlemiyor sürekli telefon ile oynuyor dinlese kendimi ifade edebilsem bu kadar sorun yaşamayız ne yapmam gerekiyor
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Tartışma konusu olan konuları tartışma esnasında konuşmaya çalışmak yerine her iki tarafın kendini ifade etmeye ve diğerini dinlemeye istekli ve hazır olduğu zamanlarda konuşmak; bu zamanları yakalamak ya da bizzat böyle bir ortam oluşturmak konuşularak halledilebilecek konuların birikmesinin ve ilişkinin kalitesine zarar vermesinin önüne geçebilir. Karşı tarafın dinlemesini sağlamanın belki de ilk yolu önce bizim karşı tarafı dinleyerek iletişime başlamamızdır. Dinlenildiğini hisseden kişi dinlemeye daha istekli olur...
Düşünmekten uyuyamıyorum
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Merhabalar ben 3 yıllık evliyim 4 aylık bir kızım var eşimin ailesiyle anlaşamıyorum çok hassas konularda (din yaşam inanç gibi ) bana ustu kapalı kinayeli sözler söylediler 3 yıldır katlandım eşim bana destek olmadığı için kendimi kendim savunamadim hep kendimi suçladım simdi görüyorum ki çok ezilmisim çok yipranmisim çok haksızlığa ugramisim bunu idrak etmem 3 senemi aldı çünkü bana ailesi ve eşim çok alıngansn abartıyorsun dediler bende onlara inandım zamanla suan ise uğradığım bu haksızlıkları düşünmekten uyuyamıyorum kendimi hep onlarla kafamın içinde kavga ederken buluyorum her gün 4 5 kez düşünüyorum artık çok yoruldum onlarla konuşmayı denedim ama her defasında ne var ki bunda sen abartıyorsun dediler bana resmen hakaretler ettiler fakat bunu üstü kapalı yaptıkları için sürekli kendilerini haklı çıkarıyorlar onlarla görüşmek istemiyorum fakat eşim onlarla kötü olunca benden uzaklaşıyor hafta da 1 2 kez görmek zorundayım size sorum düşüncelerimi nasıl engellerim nasıl aklımdan çıkarırım bundan sonra ne yapmam gerekir lütfen söyleyin düşünmekten çok yıprandım lütfen 🙏 ( ailem benden çok uzakta ben gurbetteyim ve çok fazla arkadaşım da yok sadece eşim ve ailesi var )
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, zorunlu, söküp atamayacagımız bir çok ilişki vardır maalesef. Akrabalık bağları gibi düşünebilirsiniz. Bu akrabalık bağlarına ilk başlarda o kadar sıkı tutunuruz ki sanki kendi anne babamız gibi olacaklarını sanırız. İlk zamanlarda fazla taviz vermiş olabilirsiniz sonuçta böyle olacağını bilmiyordunuz. Fakat burada önemli olan konu eşiniz ne yazık ki. Gelin kayınvalide tartışmalarının büyük sebebi bazen damatlardan yani eşinizden kaynaklanıyor olabilir. Birlikte baş etme stratejileri, stresten korunma hakkında konuşabiliriz. Sevgiler.
Özgüvenli nasıl olabilirim?
Danışan B... ... - NaN saniye önce
Hayatta hep başarısız oldum ve şimdi sınavlarım yaklaşıyor kendime inancım hiç yok zamanında okumadım şimdi açıktan devam ediyorum ama oda olmıcak çünkü yapamıcam korkularım var sürekli ağlamak istiyorum artık bu olanlar çok zoruma gidiyor. 23 yaşındayım ve hayatta yol alamadım özgüvensizlikten asosyal biri oldum bana yardım edebilirmisiniz
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle açıktan devam etme kararınızı kutlarım, bu durum en fazla birkaç yıl içinde geçebilecek bir süreç! Ancak biz kendimizi özgüvensiz, asosyal biri olarak gördüğümüzde yani kendimize bu etiketleri koyduğumuzda baş edebileceğimiz bir durumla karşılaşsak bile bunu olduğundan daha korkutucu ve daha büyük bir olay gibi görebiliriz. Bu nedenle de kötü hissederiz ve korkabiliriz. Öncelikle kendimizdeki bu etiketleri değerlendirmemiz gerekebilir. Hayatta herhangi bir yaşımızdayken bu etiketlerle karşılaşabiliriz. 23 yaş, neler olup bittiğini anlamak ve hayatınıza yön verebilmek için güzel bir yaş! Terapi süreci bu etiketleri nasıl koyduğumuzu ve nasıl değiştirebileceğimizi bize gösterebilir. Sakin kalalım ve neler yapabileceğimize bir bakalım..
Benim yaşadığım sorun nedir
Danışan V... ... - NaN saniye önce
Aşırı kaygı, kalbin hızlanması, nefes darlığı, belirsiz korku, gerginlik, stres, çok iyi ve enerjik hissedip bir süre sonra kendimi çok kötü hissetmek gibi sorunlar yaşıyorum sorunum nedir
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba. Eğer ortada bir problem olmamasına rağmen kötü olaylar yaşayacağınız düşüncesi aklınıza geliyorsa, bu durum yüzünden fizyolojik semptomlar beliriyorsa, zihninizi kemiren düşünceler ortaya çıkıyorsa kuvvetle muhtemel anksiyete problemi yaşıyorsunuz. Anksiyete bozuklukları terapi ile düzelme ihtimali yüksek bir rahatsızlıktır. Kendinizi hazır hissettiğinizde terapi almalısınız.
Kendimi sevmiyorum
Danışan Yabancı - NaN saniye önce
Merhaba. Ben 3 yaşımdayken annem ve babam boşandılar, babam anneme şiddet uyguluyordu. Onlar bosandiktan sonra babam baska bir kadinla evlendi cok şey hatırlamıyorum ama üvey anne bana hem fiziksel hem de psikolojik şiddet uyguladığını biliyorum. 4 yıl boyle geçti sonra babam onunla boşanıp yine annemle evlendiler ve şöyle bir şey var babam yine eskisi gibi anneme şiddet uygulamaya devam etti (babamın kumar takıntısı vardı) ve 11 yaşımdayken yine ayrıldılar, annem her zaman bunu söyler "senin için döndüm, kızım için dayandım herşeye". Ben normalde küçükken çok konuşkan bir çocukmuşum ama 11 yaşımdan sonra kendime cok kapandım kimseyle konuşmuyordum. O zamandan beri bazı sorunlar başladı ben sürekli yalan söylüyordum arkadaşlarıma hikayeler uyduruyordum, babama, anneme herkese yalan söyleme ihtiyacı duyuyordum. 15 yaşımdayken babam hapse girdi ve 3 ay boyunca ben hep ağlıyordum hiç uyumuyordum ve sürekli telefonda takılıyordum, 3 ay sonra babam hapisten çıktı bir kaç gün sonra biz çok kötü tartıştık ve ben sinir krizi geçirip ellerim ve ayaklarım felç gibi oldu ama neyse ki bir zaman sonra gecti. Şimdi ki duruma gelirsek ben yabancı uyrukluyum, Türkiye'de hemşirelik okuyorum ve durum hala aynı yalan söylüyorum, bir karar alıp hemen unutuyorum, sürekli ağlıyorum, kimseye güvenmiyorum, sevilme ihtiyacı duyuyorum, anneme ve babama karşı hiç bir şey hissetmiyormuşum gibi geliyor, beni seven herkesten şüphe edip onları uzaklaştırıyorum, çok kıskancım, çok inatçıyım, hiç bir eleştiriyi kabul etmem, hata yapsam da kabul etmem ve çok çabuk sinirleniyorum. Umarım anlamışsınızdır. Şimdiden teşekkürler.
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, size yardımcı olmak isterim. Herkesin ruh sağlığı farklı şeylerden etkilenebileceği için sizi detaylı tanımak ve dinlemek için seans almanızı tavsiye ederim. Yaşaďıkların çoçukluk travması oluşturmuş ve travmanın üstesinden tek başına gelmek sizi zorlayabilir. Yardım almanızda yarar var. Görüşmek üzere
Aniden gelen duygu değişimleri
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Hocam yaklaşık iki yıldır hayata karşı bakışım düşüncelerim mantığım hayallerim herşeyim değişti . Aşırı negatif biri oldum . Olumsuz düşünmekten yoruldum . Bahsettiğim duygu değişimleri ise mesela kız olmaktan ; yaşamaktan , çoğu şeye karşı içimde bir anda mutluyken üzülüyorum üzüntüm kısa sürüyor ama bu şekilde ataklarla devam ediyor . Mutluyken bir anda üzülebiliyorum . Üzgünken gülebiliyorum. Psikolağa gitmeli miyim yoksa bu duygu değişimleri normal mi ? Belli bir süre sonra gerçi yaşım 21 ergenliğim biteli çok oldu bu duygularımdaki değisimler zamanla geçermi ?
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba sevgili danışanım. Yaşadığınız sorunun yaklaşık iki yıldır hayatınızı etkilediğinden bahsediyorsunuz. Duygu değişimleri diye bahsettiğiniz duygu geçişlerinin hangi durumlarda ortaya çıktığı, sizi ne derece etkilediği bir yardım sürecine başladığınızda keşfedebileceğiniz şeyler. Bahsettiğiniz olumsuz düşüncelerin, duygu geçişlerininin ve üzüntülerin hayatınıza etkisini değerlendirerek, yoğun şekilde etkiliyorsa yardım almak iyi bir fikir olabilir. Sormak istediğiniz başka soru olması durumunda yine buradan yazabilirsiniz. İyi akşamlar dilerim.
Kusurlarım beni çok üzüyor
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Merhaba ben Nur. 15 yaşındayım. 5-6 ay önceydi sanki okulda arkadaşlarımla oturuyorduk. Hocadan bir etkinlik için izin almamız gerekiyordu, işte bende "ben izin alabilirim" dedim baktım sonra iki arkadaşımdan biri bana:" sen konuşmayı bilmiyorsun bilmiyorum değişik konuşuyorsun" falan dedi. sonra diğer arkadaşım da "yok ikna etmeyi beceremezsin heyecanlı konuşuyorsun." falan dediler. Ben niye böyle söylediklerini anlamadım sormak da istiyordum ama bir türlü sormadım. Zaten okulda kapandı ama gerçekten çok moralimi bozdu bu durum. Çok da utandım kendimden. Acaba benim iletişimim çok mu kötü? çok mu gülünç görünüyorum? o günden beri diksiyonumu geliştirmeye çalışıyorum ve internetten derslere bakıyorum çalışıyorum ama hala beynimde su düşünceler dönüyor: "Senin diksiyonun çok güzel olsa da insanlar yine eski halini hatırlayacak ve o salak imajın hep insanların zihninde kalacak " bu düşünceden kendimi alamıyorum ve sadece bu konuyla ilgili değil her konuda öyle düşünüyorum. Sürekli kendimi geliştirsem de, hep eski halimin hatırlanacağı düşüncesine kapılıyorum ve morelim çok bozuluyor lütfen yardımcı olun
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba, insan ilişkileri bazen hepimiz için zorlayıcı olabiliyor.. Arkadaşlarınızın yaşadığınız olayda bu tarz yorumlar yapmış olması içinizde bir yerlere dokunmuş ve sizi yetersiz hissettirmiş görünüyor.. Yaşanan olaylar her insanın zihninde farklı anlamlar doğurur, sizin için bu yaşadığınız olay sağlıklı iletişim kurup kurmadığınızı sorgulamanıza neden olmuş olmalı.. Öncelikle bu durumun nedenlerine, sıklığına ve hangi şartlarda ortaya çıktığına odaklanmak sorunun çözümü adına fayda sağlayabilir.. Yaşanan bir olaydan çıkarım yapmamız sağlıklı olmayabilir, ancak sosyal ortamlardaki ilişkilerinizde sık sık kaygı yaşıyorsanız, insanların sizin hakkınızdaki düşünceleri, davranışlarınızı şekillendirmede belirleyici bir rol oynuyorsa, sosyal ortamlara girmekten kaçınıyor veya ortamlara girdiğinizde kendinizi ifade ederken rahat hissetmiyorsanız bu sorun üzerine bir uzmanla çalışmak ve konuyu daha detaylı ele almak yaşadığınız sorunu çözümleyebilmeniz adına daha faydalı olabilir düşüncesindeyim.. Sevgiler…