Öz saygimi yitirdim

Question

Hocam merhabalar size benim icin çok onemli bir konu hakkinda danismak istiyorum duygusal yeme şeker bagimliligi hayatimi mahvetti doksan sekiz kiloya kadar ciktim hocam dokuz yillik evliyim evliligim boyunca esimin hep baskalariyla gorusmeleri konusmalari oldu ayrilmak istedim ayrilamiyorum uc tane kizim var hic arkadasim yok kendimi gelistirebilecegim bi alan yok bulundugum ilcede evden disari cikmak istemiyorum aslina bakarsaniz yiyeceklerden baska beni mutlu eden hic bir sey yok bu hayatta her sabah kalkiyorum kendime sozler veriyorum ama aradan iki saat gecince hepsini unutuyorum hobi edinmeye calistim disari cikmaya calistim cocuklarla kendimce cozumler bulmaya calistim ama hocam olmuyor bu durum benim butun ozguvenimi oz saygimi bitirdi esimle olan durumlarimiz yuzundende kendimden nefret ediyorum aynaya baktigimda kendimden igreniyorum hocam ben bu durumu nasil çozebilirim.

Hidayet ÇALIŞKAN · Accepted Answer

Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz yazdıklarımızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik surecten gectiginizi anlıyorum ve üzgün olduğumu bilmenizi isterim.
Duygusal yeme ve şeker bağımlılığı, birçok insanın karşılaştığı zorlu bir durumdur ve bu durumun üstesinden gelmek için çeşitli stratejiler ve destek mekanizmaları vardır. Aşağıda, yaşadığınız sorunları aşmanıza yardımcı olabilecek bazı soru  önerileri dikkate almanız gerekmektedir diye düşünüyorum;
Duygusal Yeme ile Başa Çıkma Yöntemleri neler olabilir?
Duygusal Yeme Nedir?
Duygusal yeme, stres, üzüntü, yalnızlık veya kaygı gibi duygusal durumlara yanıt olarak yemek yeme eğilimidir. Bu durum, genellikle kişinin gerçek açlık hissinden bağımsız olarak gerçekleşir ve zamanla kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kendinizi Tanımaya çalışabilir misiniz?
Lütfen Duygusal Tetikleyicileri Belirleyin: Hangi duygusal durumların sizi yemek yemeye yönlendirdiğini belirlemek önemlidir. Günlük tutarak bu duygusal tetikleyicileri takip edebilirsiniz.
Alternatif Yöntemler Geliştirebilir misiniz?: Duygusal durumlarınızı yönetmek için yemek dışında başka yöntemler geliştirin. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak veya bir hobi edinmek gibi.
Şeker Tüketimini Azaltma Stratejileri geliştirebilirsiniz;
Yavaş Yavaş Azaltın: Şeker tüketiminizi aniden kesmek yerine, yavaş yavaş azaltarak alışkanlıklarınızı değiştirin. Bu, bedeninizin bu değişikliğe daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
Sağlıklı Alternatifler Bulmak: Şekerli atıştırmalıklar yerine meyve, kuruyemiş veya yoğurt gibi sağlıklı alternatifler tüketebilirsiniz.
Evlilik ve İlişki Sorunlari ile ilgili olarak İlişkinizi Geliştirebilir misiniz?
İletişim Kurun: Eşinizle açık ve dürüst bir iletişim kurmaya çalışın. Duygularınızı paylaşmak, ilişkinizi güçlendirebilir.
Psikoterapi Desteği Alabilir misiniz : Eşinizle yaşadığınız sorunlar için bir terapistten veya danışmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Bu, ilişkinizdeki sorunları daha sağlıklı bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.
Kendinize Zaman Ayırın ve Kendinizi Geliştirin
Boş zamanlarinizi değerlendirmek Hobi Edinin: İlginizi çeken bir aktivite veya hobi bulun. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenize ve yeni beceriler kazanmanıza yardımcı olabilir.
Aile ve Sosyal Destek Arayın: Arkadaş edinmek veya sosyal etkinliklere katılmak, yalnızlık hissinizi azaltabilir. Yerel topluluk etkinliklerine katılmak veya çevrimiçi internet gruplara dahil olmak iyi bir başlangıç olabilir.
Profesyonel Destek Alın
Duygusal yeme ve şeker bağımlılığı gibi sorunlar, bazen profesyonel destek gerektirebilir. Bir diyetisyen, psikolog veya terapist ile görüşmek, bu zorlukların üstesinden gelmenizde size yardımcı olabilir. Kendinize karşı nazik olun ve iyileşme sürecinde sabırlı kalın.
Unutmayın, bu süreç zaman alabilir ve her adımda kendinize karşı nazik olmalısınız. Kendinizi geliştirmek için atacağınız her küçük adım, daha sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık hizmetlerimiz ve psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz;BEKLERİM.