yoğun ve sık duygu gitgelleri

Question

merhaba 17 yaşındayım Üniversite sınavına hazırlanıyorum derslerim konusunda stresliyim yakın zamanda (2-3 hafta önce) romantik ilişkimi bitirmek zorunda kaldım aile içi ortam çoğu zaman çok gergin arkadaşlarım olmasına rağmen kendimi çok yalnız hissediyorum iyiyken mutluyken bir anda ağlayacak hale gelebiliyorum ailem maddi açıdan yetersiz ben kardeşlerime benim de ihtiyacım olan parayla destek olamadığım için oldukça huzursuz hissediyorum arkadaşımla takılırken sevgilisinin sürekli yanımızda olmasından huzursuz ve sinirli hissediyorum yaptığım sakarlıklardan rezilliklerden huzursuz ve sinirli hissediyorum her şey çok karmaşık ne yapacağım bilmiyorum oldukça huzursuzum

Hidayet ÇALIŞKAN · Accepted Answer

Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz ben psikolog ve psikoterapist Hidayet ÇALIŞKAN yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik surecten gectiginizi soylebilirim.
Hayatında şu anda birçok zorlukla karşı karşıya olduğun anlaşılıyor. Bu durumlar, hem duygusal hem de psikolojik açıdan seni etkileyebilir. İşte bu süreçte atabileceğin bazı adımlar ve öneriler:
Duygularını Anlamak ve İfade Etmek
Duygusal Dalgalanmalar: Ayrılık sonrası yaşadığın duygusal dalgalanmalar oldukça yaygındır. Kendini iyi hissettiğin anların ardından aniden üzülmek, kaybın etkisiyle normaldir. Bu duyguları bastırmak yerine, onları kabul etmek ve yaşamak önemlidir. Yas sürecine izin vermek, duygularını anlamana yardımcı olabilir4.
Destek Aramak: Yaşadıklarını paylaşmak için güvenilir arkadaşlarınla veya aile üyelerinle konuşabilirsin. Duygularını ifade etmek, yalnızlık hissini hafifletebilir ve destek almanı sağlayabilir.
Stres Yönetimi
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri: Üniversite sınavına hazırlık süreci stresli olabilir. Bu dönemde stres yönetimi teknikleri uygulamak faydalı olabilir. Meditasyon, yoga veya spor gibi aktiviteler, zihnini rahatlatmana yardımcı olabilir.
Hobi Edinmek: Sevdiğin bir hobiye yönelmek, zihnini meşgul ederek olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanı sağlar. Kitap okumak, müzik dinlemek veya yaratıcı projelerle ilgilenmek bu konuda yardımcı olabilir.
Profesyonel Destek Almak: Eğer duygusal yüklerinle başa çıkmakta zorlanıyorsan, bir terapistten profesyonel yardım almak iyi bir seçenek olabilir. Terapistler, duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda rehberlik edebilir ve sağlıklı iletişim becerileri geliştirmene yardımcı olabilir.
Görüşürüz BEKLERİM, Saygılarımla 🙏