Düşünmekten uyuyamıyorum
... ... - 12 ay önce Düşünmekten uyuyamıyorum bunun önünede geçemiyorum bununla ilgili ne yapabiliriz
Uzmanın Cevabı: Burada düşünmekten ziyade bir sorunu çözemediğimizi fark etmemiz gerekir. Gece yatağa girerken aklımıza ne geliyor neyi düşünüyoruz bunun üstünde yoğunlaşmak lazım. Düşündüğümümüz problemi çözmediğimiz taktirde gece uyuyamamak peşimizi bırakmaz. O anda hissettiğimiz şeyleri fark etmemiz gerekir. Bizi o an rahatsız eden nedir ? Yapmış olduğumuz hangi davranış bizi olumsuz etkiledi ? Bu duygudan kaçmadığımız taktirde uykusuzlukla daha kolay baş ederiz.
Eğer ki düşünceleriniz sizi sık sık rahatsız ediyorsa aklınızdakileri bir kağıda aktarabilirsiniz. Yazı yazmak zihni rahatlatır. Ne hissettiğinizi, duygularınızı anlamaya çalışın. Bir kriz durumu söz konusuysa panik yaparak bunu çözemezsiniz. Durumu listeleyin ve hangi basamakta zorlandığınızı fark edin.
Bunlar size yardımcı olacaktır.
Hilal KESKIN
PsikologUzmanlıklar: Depresif Bozukluklar, Ebeveyn Tutumuna Dair Sorunlar, İlişki / Evlilik Problemleri
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.