Takıntı
OKB Takıntısı
Merhaba, okb alanında aktif çalışıyor musunuz? Annemde yıllardır okb var. Sürekli el yıkama, saatlerce lavabodan çıkmama, çoğu şeye dokunmama vb. Bu alanda çalışıyorsanız destek almak isteriz. Sevgiler
Uzmanın Cevabı: Evet Mehmet bey Okb alanında aktif çalışıyorum Okb’ye ilişkin açıklayıcı bir videom da var linkini bırakıyorum, birlikte seans planlaması yapabiliriz. *****
OKB Takıntısı
Merhaba, aktif olarak okb üzerine çalışıyor musunuz? Annemde yıllardır okb var. Uzun süre el yıkama, kirlenirim korkusu vs. Bunun için bir uzman arıyorum. Bu alanda aktif çalışıyorsanız destek almak isteriz.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, okb yaygındır neredeyse her psikolog aktif çalışır. Anneniz gelebilir Sevgiler
Şimdi indir, konuşmaya başla
takinti
Merhabalar, benim bir diger sorum olacaktida, benim eski sevgilim dedigim gibi rus oldugu icin cok takiyorum, ben Azerbaycanliyim mesela yorumlarda biz ruslar sokakta tanimadigimiza gulumsemeriz diye bir tabir yazmislar, bu otomatik beynimde beni rus olarak algiliyor saniyorum ki oyleysem ruslarin tum ozelliklerini almam lazim ya siyah ya beyaz gibi, bana biraz garip geliyor cunku kim heryerde turkiyede bile kim sokakta aniden gulumserki tanimadigi birine, neden abartiyolar anlamiyorum. ben biri yaklasinca veya servis gulumsemesi yaparim ama sokakta tanimadigima gulumsemesem " beynim otomatik olarak bunu rus gibi kabul ediyor". bu takintidan nasi kurtulabilirm saniyorum ki oyleyimse o zaman hic gulmemem gerek veya insanlar yanlis anlar rus sanarlar.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle bu düşüncenin hangi durumlarda ortaya çıktığını ve sizi ne ölçüde zorladığını anlamak önemli bir başlangıç olur. Anlattığınız durum, yalnızca bir kültürel özellik meselesinden ziyade, zihninizin belirli bir kimliği net ve tutarlı hale getirme çabasıyla ilişkili görünüyor. Bazen zihin, belirsizlikle baş etmekte zorlandığında, kendine daha katı ve keskin kurallar koyabilir. Bu da “eğer böyleysem, o zaman tamamen böyle davranmalıyım” gibi siyah-beyaz bir düşünceye yol açabilir. Oysa kimlik dediğimiz şey, tek bir kategoriye indirgenemeyecek kadar çok katmanlı ve esnektir. Bu noktada, eski ilişkinizin sizde bıraktığı izler ve o kişiyle kurduğunuz bağın, kendilik algınız üzerinde nasıl bir etkisi olduğu da anlamlı olabilir. Bazen önemli ilişkiler sonrası, o kişiye ait bazı özellikler zihinde daha fazla yer kaplayabilir ve bu da “ben kimim?” sorusunu daha hassas hale getirebilir. Bu süreçte; bu düşüncelerin ne zaman yoğunlaştığı, hangi duygularla birlikte geldiği ve sizin için “nasıl olmalıyım” sorusunun neyi temsil ettiği üzerinde çalışmak faydalı olacaktır. Bu tür zorlayıcı ve tekrar eden düşüncelerle çalışmak mümkündür. Bu nedenle, bu alanda çalışan bir uzmandan destek almanız süreci daha sağlıklı şekilde anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.
kendim
Merhabalar, benim eski erkek arkadasim Rustu, ve ayrildiktan sonra ben Rus travma kaldim bazi videolar cikiyor onume yabanci bir erkek rusyaya gidince ordaki kizlar bana gulumsemedi diye yorum okumustum ve rus kadinda biz yabancilara gulumsemeiz diye bir etiket yapistirmisdi, halubiki bizim kulturede kadinlar erkege gulumsemez ve ben gulumsemsem erkege otomatik aklima rus etiketi gelyor kendimi sanki oyle hissediyorum gibi, arkadaslarim yabanci erkeklerde aynisni turk kizlara derler bu kadar dert etme kendin gibi ol gulumsemek ulkeyle alakali yok diyor kimisi onlar cok flortoz guleruyuz der kimisi kulturle yapistirir der, yani belki ben mesela davetkar olarak tanimlamamak icin gulumsemem ama sanki bu rusyanin kulturu gibi sadece tanimlaniyor ama surekli oyle videolar cikiyor karsima nasi bunu kafadan atabilirim bu dusunce cok geliyor kafama ne yazikki, ilaclarlada takintimi bitirmek istemiyorum, korkuyorum cunku.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, güveniniz için teşekkür ederim öncelikle 🙏🏻 Rus olarak etiketlenmenin sizin için anlamını merak ediyorum. Rusluk ve Ruslukla ilgili etiketlerin sizin kişisel, kültürel ve belki de politik hikayenizde nasıl bir yeri olabilir? Sahip olduğu bu özel anlam da sizin için önemli olan nelere işaret ediyor olabilir? Belki de ilk önce bunlara bakmakla başlayabiliriz. 🍀 Takıntıdan kurtulma konusuna gelince de ne yazık ki bunun bir formülü yok. Bu takıntılı düşüncelerin sizin hayatınızdaki işlevini keşfettikten sonra çeşitli müdahalelerle hayatınızdaki etkilerini azaltmak, yerine sizin için daha uygun olan eylemleri koymak amaçlanabilir. Bunun için de özellikle Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ekolü ile de çalışan bir uzmanla görüşmeyi düşünebilirsiniz. Saygı ve sevgilerimle. 💌
SESLERİ TAKINTI HALİNE GETİRME
Ben 20 yaşındayım. Yaklaşık 3 yıl önce OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) tanısı aldım ve bir süre Prozac kullandım. Şu an herhangi bir ilaç kullanmıyorum. Üniversiteye başladığım ilk yıl, 6 kişilik bir yurtta kalıyordum ve ciddi uyku problemleri yaşıyordum. Özellikle en ufak seslere karşı (örneğin üst kattakilerin konuşması gibi) aşırı hassasiyet gösteriyordum. Kulak tıkacı gibi çözümler denedim, ama yeterli olmadı. Gün içerisinde de yukarıdan gelen herhangi bir konuşma sesi duyduğumda, istemsizce nefesimi tutup kulak kesildiğimi ve dikkatimin tamamen oraya yöneldiğini fark ettim. Bu durum beni ciddi şekilde rahatsız ediyor. Şu an 2. sınıftayım ve tek kişilik bir evde kalıyorum. Fakat yine de ses hassasiyetim devam ediyor. Özellikle gece saat 12’den sonra alt komşumun konuşmaları bile kalp çarpıntısı yaşamama ve yoğun bir öfke hissetmeme neden oluyor. Bu nedenle defalarca uyuyamadığım oluyor. Gün içerisinde duyduğum kahkaha veya konuşmalarda da yine istemsizce tüm dikkatim oraya yöneliyor ve kendimi o sesleri dinlemeye odaklanmış buluyorum. Bu durum artık takıntı haline geldiğini hissediyorum. Sesleri umursamamaya çalışıyorum, ancak başarılı olamıyorum. Şu anda yalnızca beyaz gürültü (white noise) yardımıyla uyuyabiliyorum. Bu konuda nasıl bir yol izlemem gerektiği konusunda desteğinizi rica ediyorum. Teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Merhaba Sayın danışan ; İlaç tedavisini psikiyatrist kontrolü eşliğinde mi tamamladınız , yoksa yarıda mı kestiniz ? . Okb sık sık nüks edebilen bir psikiyatrik bozukluk ancak ilaç tedavisi ve aynı zamanda psikoterapi eşliğinde ( psikolog görüşmeleri ) eş güdümlü bir tedavi ile iyi sonuçlar alıyoruz. Siz hiç psikolog ile görüşme yaptınız mı ? Size şu an ilk yapmanız gereken şey olarak bir uzman ile görüşmenizi önerebilirim. Çünkü sosyal , kişilerarası ve günlük yaşamı etkiliyor ve kalitesini düşürüyor ise mutlaka uzman desteği alınması gerekir. Müdahale edilmedikçe obsesyonlar da artış görülme ihtimali artar. Diler iseniz bende bu konuda çalışan bir uzmanım , her zaman konuşmak isterseniz destek vermeye hazırım. Sevgiler.
Bunun bana bir zararı olmuşmu?
Merhaba hocam. Ben 19 yaşında düzenli mastürbasyon yapan normal heteroseksüel bir erkeğim. Bundan yaklaşık 3.5-4 yıl falan önce bir defa hep aynı şekilde mast yapmaktan sıkıldığım için mast yaparken farklılık olsun diye anüsüme orta parmağımın ucunu sokmuştum. Ve sonra ayrı ayrı zamanlarda da mast yaparken bunu birkaç defa yapmıştım. Bu olayın üzerinden bir süre geçtikten sonra acaba bunun erkekliğime veya bana başka bir zararı oldu mu? Acaba erkekliğimi mi kaybettim? Diye korkmuştum ve bunu yaptığıma çok pişman olmuştum ve ondan sonra bir daha böyle bir şey yapmamıştım. Sorum şu ki, acaba böyle bir şey yapmamın gerçekten erkekliğime veya bana başka bir zararı olmuş mu? Erkekliğimi kaybetmiş miyim? O zamandan beri bu olaya takıntılı kaldım ve her ne kadar unutmaya çalışsam da unutamıyorum. Bunu yaptığıma çok pişmanım ve bu olay beni her düşündüğümde rahatsız ediyor ve canımı sıkıyor. Bu olay yüzünden anı yaşayamıyorum ve hep kendimi mutsuz hissediyorum. Hep bunun pişmanlığını yaşıyorum ve unutamıyorum. Kafamda hep acaba bu olayı yaptığım zamana geri dönüp bu olayı değiştire bilir miyim? gibi karışık sorular dönüyor ve bu beni rahatsız ediyor. Gerçekten böyle bişey mümkün mü? Ya da bu olaydan nasıl kurtulurum? Ve ya kafamdan nasıl silerim? Kafamda karışık sorular var ne yapacağımı bilmiyorum lütfen bu konuda bana yardımcı olur ve sorularımı detaylı ve doğru bir şekilde cevaplarsanız sevinirim. Önceden teşekkürler.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, Bu konuda soru sormak ve yardım istemek oldukça cesur bir adım. Pek çok insan, ergenlik ve genç erişkinlik dönemlerinde bedenlerini tanırken benzer deneyimler yaşayabiliyor. Bu, doğaldır ve kişinin değerini ya da kimliğini tanımlamaz. 1. Fiziksel olarak “erkekliğe” zarar gelir mi? Hayır, böyle bir davranışın biyolojik ya da fiziksel anlamda “erkekliğe” bir zararı olmaz. Anüs çevresinin keşfi ya da parmakla uyarılması, vücutta herhangi bir hasar oluşturmaz; üreme sistemini ya da hormonal dengeyi etkilemez. Dolayısıyla bu deneyim nedeniyle “erkekliğin kaybedilmesi” gibi bir durum söz konusu değildir. 2. Bu davranış cinsel yönelimi değiştirir mi? Hayır. Cinsel yönelim, duygusal ve romantik çekimle ilgilidir. Mastürbasyon sırasında farklı yollarla uyarılmak istemek, kişinin yönelimini değiştirmez. Heteroseksüel bireyler de zaman zaman farklı duyusal deneyimler yaşayabilir. Bu, yönelimi belirlemez ve değiştirmez. 3. Bu konu neden takıntı hâline gelmiş olabilir? Yaşanan deneyimden sonra zihnin “Bu yanlış mıydı? Erkekliğime zarar verdim mi?” gibi yargılayıcı sorular üretmeye başlaması, suçluluk ve utanç duygularını tetiklemiş olabilir. Zamanla bu duygular yerini takıntılı düşüncelere bırakmış gibi görünüyor. Bu durum, obsesif düşüncelerle (OKB benzeri) başa çıkmakta zorlanan bireylerde sıklıkla görülür. Ancak bunun tanısının konması için bir uzmana başvurmak gerekir. 4. Bu düşüncelerden nasıl kurtulunabilir? • Öncelikle kendine şefkatle yaklaşmak gerekir. O yaşta bedeni tanımak, keşfetmek doğaldır. • Kendini yargılamaktan vazgeçmek önemlidir. Yapılan bu eylem, kişiyi kötü, anormal ya da eksik yapmaz. • Düşünceleri bastırmak yerine fark etmek gerekir. “Bu düşünce yine geldi” diyerek onunla savaşmadan, dikkati başka bir yere yönlendirmek zamanla işe yarayabilir. • Profesyonel destek çok faydalı olabilir. Eğer bu düşünceler uzun süredir rahatsız ediyorsa ve günlük yaşamı etkiliyorsa bir psikologla çalışmak büyük rahatlama sağlayabilir. • Geçmişi değiştirmek mümkün değil, ancak bakış açısı değiştirilebilir. O anki davranış bir merakın ya da keşfetme isteğinin sonucudur. Kişi gelişmeye ve öğrenmeye devam eder. Sonuç olarak: Yaşanan deneyim ne anormaldir ne de kişiliği ya da cinselliği tanımlayan bir olaydır. Ancak bu düşüncenin zihinde yer etmesi ve sürekli rahatsızlık vermesi, artık bir duygusal yük hâline gelmiş olabilir. Bu yükten kurtulmak mümkündür; bunun yolu da kendini suçlamayı bırakmak, durumu anlamlandırmak ve gerekiyorsa psikolojik destek almaktır.
Çok fazla kafaya takıyorum
Gerek aşk hayatım gerek iş hayatım olsun herşeyi kafaya takıyorum şuan amcam gilde kalıyorum rahat değilim desem ki ben başka bir eve geçeceğim yüzüm yok kendileri şunu düşünecek biz buna ne yaptık aslında hiçbir şey yapmadılar ben kendimi rahat hissetmiyorum o yüzden bunu istiyorum çamaşırımı kendi yıkıyor eve geldiğimde oturamıyorum adam akıllı
Uzmanın Cevabı: Merhabalar🌸 Kaygılarla baş etmeniz ve bu problemi çözmeniz mümkün, öncelikle onu söyleyeyim. Psikolojide bilişsel çarpıtmalar dediğimiz bir konu var. Bunlardan biri de zihin okuma. Sizin dediğiniz "kendileri şunu düşünecek..."le başlayan cümle buna bir örnek sayılabilir. Tabi ki burdaki tek bir mesajınızdan net bir şey söylemem asla doğru olmaz. Bu yüzden olabilecek seçenekleri sunuyorum sadece size. Zihin okuma bilişsel çarpıtmasını araştırabilirsiniz, size fayda sağlayabilir bu süreç. Ayrıca kaygıların altında genellikle yaşadığımız travmatik süreçler yatar. Taktığınız ve kaygılandığınız konular her neyse bunlara benzer durumları ilk ne zaman yaşamıştınız bunu düşünüp bulmanızı önerebilirim. Kaygılandığınız anlarda anlık bir rahatlama yaşamak isterseniz de "güvenli alan çalışması" yapabilirsiniz. YouTube gibi platformlarda meslektaşlarımın bu konuda videoları var,onlardan faydalanabilirsiniz. Buradan yüzeysel cevaplar verebiliyorum maalesef ki. Daha ayrıntılı sorular sormak ya da yardım almak isterseniz özelden mesaj atabilirsiniz.🌸
anal döneme takılı kalmak
merhaba hocam, 18 yaşında bir erkeğim. dışkımı tutmaktan kendimi bildim bileli zevk alıyorum. eşcinsel değilim. araştırdığım kadarıyla bu anal fiksasyon ile alakalıymış. dışkım geldiği anda tuvalete gidiyorum. eskiden en sonuna kadar tutardım ve altıma yapardım. artık benim için bir sorun teşkil etmiyor fakat ilerde sorun yaratabilir mi? ne gibi etkileri olabilir? teşekkürler.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar Sevgili Danışan hoşgeldiniz, ben psikolog ve psikoterapist Hidayet ÇALIŞKAN, yazdıklarınızı okudum ve oldukça zorlayıcı bir psikolojik surecten gectiginizi soylebilirim. Dışkıyı tutma davranışının, özellikle anal fiksasyon ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Bu durum, çocukluk döneminde yaşanan anal dönemdeki gelişim süreçleriyle bağlantılıdır. Anal fiksasyon, bireyin dışkı ile kurduğu ilişki ve bu ilişkiden aldığı haz ile şekillenir. Bu dönemde dışkının tutulması, bireyin kontrol ve bağımsızlık hissini pekiştirebilir. Dışkıyı tutmanın bazı olumsuz etkileri olabilir: Kabızlık: Dışkının uzun süre tutulması, kabızlık sorununa yol açabilir. Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zorlaşmasına ve dışkının sertleşmesine neden olur. Rektum Duyarsızlaşması: Sürekli dışkı tutma alışkanlığı, rektumun duyarsızlaşmasına yol açabilir. Bu durumda beyin, dışkılama için gereken sinyalleri göndermekte zorluk yaşayabilir. Anal Hastalıklar: Uzun süreli dışkı tutma, hemoroid, anal fissür gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Basınç nedeniyle anal bölgede yaralar oluşabilir veya kanamalar görülebilir. Psikolojik Etkiler: Anal fiksasyon, kişilik özelliklerini de etkileyebilir. Örneğin, aşırı düzenlilik veya cimrilik gibi davranışlar gelişebilir. Eğer dışkıyı tutma alışkanlığınız devam ederse, ileride aşağıdaki sorunlarla karşılaşabilirsiniz: Bağırsak Fonksiyonlarında Bozulma: Sürekli olarak dışkıyı tutmak, bağırsakların normal işleyişini bozabilir ve bağırsak hareketlerinde düzensizliklere yol açabilir. Psikolojik Sorunlar: Anal dönemde yaşanan fiksasyonlar, yetişkinlikte psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu durum, sosyal ilişkilerde zorluklar veya anksiyete gibi sorunları beraberinde getirebilir. Çözüm önerileri dikkate almanızı öneririm; Psiko-sosyal sorunlardan kurtulmak için önerilen yöntemlerin en başında;BÜTÜNCÜL PSİKOTERAPİ, ve bazen ilaç tedavisi bulunur. Bu terapiler, duygusal zorlukları anlamaya ve başa çıkma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tetikleyicileri tanımlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.Psikoterapi duygularımızı anlama ve yönetmede temel bir rol oynar. Psikoterapi uzmanları duygusal sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için farklı teknikler ve yaklaşımlar kullanır. Bu bağlamda psikoterapinin faydalarından bazıları şunlardır: Sebepleri araştırmak : Psikoterapist duygusal sıkıntınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Strateji Geliştirme : Duygusal sıkıntıyla etkili bir şekilde başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayacaktır. Duygusal destek : Terapi, duygularınızı ve endişelerinizi yargılamadan ifade edebilmeniz için güvenli bir alan sağlar. Düşünce kalıplarını değiştirmek : Psikoterapist, duygusal sıkıntınıza katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıntılı bilgi ve psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmetlerimiz için lütfen profilimden seans oluşturunuz. Sağlıklı ve mutlu bir gün geçirmenizi dilerim. Saygılarımla, görüşürüz; BEKLERİM.👍
igreniyorum kendimden surekli
nasil anlatacagim bilmiyorum gecen gun genital bolgemi elledim beyaz kremsi kalinti vardi. yikadim falan iste onu. ellerimi de yikadim sabunlu suyla. sonra uyudum. uyandim aileme kahvalti hazirlayacaktim. sonra dun gece genital bolgeme dokundugum aklima geldi. ellerimi yikadim ama tirnak aralarimi yikamadim gibi geliyodu. yemegi de yapmak zorundaydim. yaptim. ama sey gibi geliyor sanki tirnak aralarimda o beyaz kalinti kalmista yemege koymusum bilerek. aileme soylemek istegi geliyor. soylemezsem igrenc biri olurum falan. ne yapacagimi sasirdim. dunden beri tirnak aralarimi temizliyorum. bakteri falan bulasmissa ailemdekilere diye kendimi sucluyorum...
Uzmanın Cevabı: Merhaba değerli danışan, kadın hastalıkları konusunda uzman olmamakla birlikte beyaz vajinal akıntının genellikle kadın bedeninin doğal, temiz bir salgısı olduğunu söyleyebilirim. Cinsel sağlık konusunda araştırma yaparak bilgi eksikliğinden kaynaklı kaygılarınızı giderebilirsiniz. Bu durum sizi fazla olumsuz etkilemeye devam ederse problemin kaynağı üzerine profesyonel yardım almanız gerekebilir. Umuyorum ailenizden ya da uzman bir doktordan doğru bilgi alabilirsiniz. Sevgiler...
Neden olduğunu anlamiyorum?
Şöyle ki, birisi vardi ve severmis gibiydi fakat ben sevgimi belli edince deger verdigimi gosterince gitti hatta olabilecek tum sosyal medyadalardan da sildi bu durumda ben de surekli yazdim tabi konussun diye ama nafile ve hala sinirliyim ona karsi ve daha sa kotusu hala deger veriyorum vermek istemiyorum ama:( bu durumdda napacagim?
Uzmanın Cevabı: Bu durum gerçekten zorlayıcı olabilir, ancak önemli olan kendi duygularınızı ve refahınızı korumak. İlk olarak, bu kişinin sizi değerli hissettirmediğini ve sizin duygularınızı görmezden geldiğini kabul etmek önemlidir. Onun sizi istediğiniz gibi kabul etmemesi, sizin daha iyi bir ilişkiyi hak ettiğiniz anlamına gelir. Öncelikle, kendi duygularınızı işlemeniz ve kabul etmeniz önemlidir. Sinirlilik ve hala değer verme hissi normaldir, ancak bu duyguları kontrol altına alarak ve üzerinde çalışarak daha sağlıklı bir noktaya gelebilirsiniz. İkinci olarak, bu durumu aşmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için birkaç adım atabilirsiniz: Kendinize zaman verin: Bu süreci atlatmak zaman alabilir. Kendinize zaman tanıyın ve duygularınızı işleyin. Destek alın: Yakın arkadaşlarınızla veya bir terapistle konuşmak size destek olabilir. Duygularınızı açıklamak ve başkalarının bakış açısını dinlemek faydalı olabilir. Odaklanın ve kendinizi geliştirin: Bu deneyimden öğrenebileceğiniz şeyler olabilir. Kendinize odaklanın, hobilerinize zaman ayırın, yeni ilgi alanları keşfedin veya kişisel gelişiminize odaklanın. Kendinizi affedin: Herkes hatalar yapabilir ve herkesin ilişkilerde zor zamanları olabilir. Kendinizi affedin ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmaya odaklanın. Unutmayın ki, değerli olduğunuzu hatırlayın ve kendinize değer verin. Gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurabilir ve mutlu olabilirsiniz. :)