1. Soru Sor
  2. Takıntı
Miraç YOLDAŞ
Psikolojik Danışman
Miraç YOLDAŞ
İrem ERKAŞDA
Psikolog
İrem ERKAŞDA
Esin AFŞİN
Psikolog
Esin AFŞİN
Alperen KARABULUT
Uzman Klinik Psikolog
Alperen KARABULUT
Buse CAN
Uzman Klinik Psikolog
Buse CAN
Betül ERÇİN
Psikolog
Betül ERÇİN
Fulya ERKOL
Psikolojik Danışman
Fulya ERKOL
Belkıs BOYDAĞ
Psikolog
Belkıs BOYDAĞ
Çağla Gözde ŞAHİN
Psikolojik Danışman
Çağla Gözde ŞAHİN
Rukiye AYDIN
Uzman Klinik Psikolog
Rukiye AYDIN
Eda TAŞKIN ÖGE
Uzman Klinik Psikolog
Eda TAŞKIN ÖGE
Büşra ARMAN
Psikolog
Büşra ARMAN
Burak KÜSMENOĞLU
Psikolojik Danışman
Burak KÜSMENOĞLU
Nurdan KAYAHAN
Psikoterapist
Nurdan KAYAHAN
Beyza SARI
Psikolog
Beyza SARI
Sinem ALP
Psikolog
Sinem ALP
Merve YILDIZ
Psikolojik Danışman
Merve YILDIZ
Gözde YILMAZ
Uzman Klinik Psikolog
Gözde YILMAZ
Hasan Doğuş KARAKOÇ
Psikolog
Hasan Doğuş KARAKOÇ
Mustafa YILDIZ
Psikolog
Mustafa YILDIZ
Neden olduğunu anlamiyorum?
Danışan F... ... - NaN saniye önce
Şöyle ki, birisi vardi ve severmis gibiydi fakat ben sevgimi belli edince deger verdigimi gosterince gitti hatta olabilecek tum sosyal medyadalardan da sildi bu durumda ben de surekli yazdim tabi konussun diye ama nafile ve hala sinirliyim ona karsi ve daha sa kotusu hala deger veriyorum vermek istemiyorum ama:( bu durumdda napacagim?
Uzman
Uzmanın Cevabı: Bu durum gerçekten zorlayıcı olabilir, ancak önemli olan kendi duygularınızı ve refahınızı korumak. İlk olarak, bu kişinin sizi değerli hissettirmediğini ve sizin duygularınızı görmezden geldiğini kabul etmek önemlidir. Onun sizi istediğiniz gibi kabul etmemesi, sizin daha iyi bir ilişkiyi hak ettiğiniz anlamına gelir. Öncelikle, kendi duygularınızı işlemeniz ve kabul etmeniz önemlidir. Sinirlilik ve hala değer verme hissi normaldir, ancak bu duyguları kontrol altına alarak ve üzerinde çalışarak daha sağlıklı bir noktaya gelebilirsiniz. İkinci olarak, bu durumu aşmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için birkaç adım atabilirsiniz: Kendinize zaman verin: Bu süreci atlatmak zaman alabilir. Kendinize zaman tanıyın ve duygularınızı işleyin. Destek alın: Yakın arkadaşlarınızla veya bir terapistle konuşmak size destek olabilir. Duygularınızı açıklamak ve başkalarının bakış açısını dinlemek faydalı olabilir. Odaklanın ve kendinizi geliştirin: Bu deneyimden öğrenebileceğiniz şeyler olabilir. Kendinize odaklanın, hobilerinize zaman ayırın, yeni ilgi alanları keşfedin veya kişisel gelişiminize odaklanın. Kendinizi affedin: Herkes hatalar yapabilir ve herkesin ilişkilerde zor zamanları olabilir. Kendinizi affedin ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmaya odaklanın. Unutmayın ki, değerli olduğunuzu hatırlayın ve kendinize değer verin. Gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurabilir ve mutlu olabilirsiniz. :)
Bağlılık paradoksu
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Bağlılık paradoksu yaşıyorum .galiba 4 sene biriyle sevgili oldum ve hiç yaşamadığım şeyleri yaşadım sonra ayrıldık 1 sene hiç konuşmadık ben en sonunda yazdım sürekli aklımdaydı çünkü beni istemedi istedi gibi şeyler oldu ve bana hala kötü şeyler yaşatıyo ayrı olsakda yinede yazıyorum ona birbirimize hakaret ediyoruz ama bana yaptığı pis şeylere ve hakaretlerine rağmen hala onu aklımdan hiç bir an çıkartamıyorum ve hala aklımda bir türlü vazgeçemiyorum bununla başa çıkamıyorum ve dindar biriyim 1.50 senedir dinime daha çok bağlı olmaya çalışıyorum sınırlarım var bunlara hakim olmaya çalışıyorum artık çok zorlanıyorum ve yardıma ihtiyacım var bunları anlatacağım kimsede yok bu sorunumu bi an önce çözmem gerek yoksa istemediğim şeyler yapıcam ve zarar gören her zamanki gibi ben olucam duygusal ve mental olarak.
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, yaşanan uzun ilişkilerden sonra bir şeyleri geride bırakmak ve yolumuza devam etmek zorlayıcı olabiliyor. Sizin de dediğiniz gibi en çok zarar gören böyle durumlarda genelde yine kendimiz oluyoruz. Her ayrılık bir yastır ve yasın evrelerinden biri de kabulleniştir. Sanırım bu evreye geçiş sizin için pek gerçekleşememiş. Seanslarla birlikte bu süreci daha iyi yönetebilmek için uğraşabilirsiniz
Takıntılı mıyım bilmiyorum
Danışan ... ... - NaN saniye önce
İnsanların bana karşı davranışlarını sürekli sorguluyor ve güven problemi çekiyorum. Yakın zamanda eşimin yanında ki çalışanı ona fake hesaptan ilgisini belli etmek için yazdı. Eşim yerine ben konuştum sonrasında yanında çalışan olduğunu anladım. Eşim gerekli konuşmayı ben yapicam dedi ve yaptığını söyledi daha sonra. Ama ben hala benim olaya müdahil olmam gerektiğini kızla benim konuşmam gerektiğini düşünüyorum. Sürekli acabalarla dolu kafam bu bir takıntı mi sizce? Öyleyse ne yapmalıyım?
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba, insanlara karşı güvensizliğimiz birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Bu nedenler çocukluğumuzda ebeveynlerimizle olan ilişkimiz, bağlanma stilimiz veya çevrenin etkisiyle yaşanan olumsuz deneyimler gibi etmenlerle çeşitlenir. Anladığım kadarıyla eşinizle yaşadığınız durum gibi çevre faktörleri de bu duyguların artmasına yol açıyor. Öncelikle hissettiğiniz güvensizlik ve şüpheye neyin/nelerin sebep olduğuna, hangi durumlarda aynı duyguları hissettiğinize odaklanmak probleminizi çözme konusunda ilk adım olacaktır. Ancak günlük hayatınızı ve sosyal ilişkilerinizi devam ettirmekte zorlanıyorsanız bir uzman desteği almanızda fayda görüyorum. Sevgiler...
Temizlik takıntısı
Danışan B... ... - NaN saniye önce
1 yıldan fazla temizlik takıntım var elimi günde 100 kere nerdeyse yıkıyorum ama bu sadece evde böyle nasıl bir yol izlemeliyim yardımcı olur musunuz
Uzman
Uzmanın Cevabı: Elbette yardımcı olmaya çalışırım.İlk olarak sizi el yıkama davranışına iten asıl sebeplere odaklanıp bunların çözümü üzerine çalışmak faydalı olabilir diye düşünüyorum. Dilerseniz bir terapi sürecinin içine dahil olabilirsiniz.Sevgilerimle
Dibi görmek istiyorum
Danışan Y... ... - NaN saniye önce
İçki içmek ,uyuşturucu kullanmak ,sokaklarda yatmak, tacize tecavüze uğramak, dövülmek , değersizleştirilmek zarar görmek aruzusu ile yanıp tutuşuyorum bunlar olursa nasıl olur diye merak ediyorum ve istiyorum. Bunları yaşamak zorunda gibi hissediyorum . Şu an yatağımda sakin bir şekilde yatıyorum ama bir anca önce dışarı çıkıp bunları yaşamam lazım diyorum. Karıncayı bile incitmeyen ağzına sigara bile sürmeyen ben . Bazen zihnim bu düşüncelerle birden bire dolup taşıyor nefes alamayacak kadar daralıyorum. Hayatımı maf etmek istiyorum.
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba Danışan; Değersiz olduğunuzu kanıtlama ve gösterme dürtüsü bir çok farklı sebepten , yaşantıdan dolayı engelleyemediğin bir hale gelmiş olabilir . İnsan gördüğü tutumlar içinde kişiliğini oluşturmaktadır. Seni çok eleştiren, yaptıklarını küçümseyen , sürekli zayıf yönlerine odaklanan kişiler ile iletişim halinde kalarak büyümen de kendini değersiz olduğunu inandırmış olabilir . Bir çok sebep etki etmiştir bunu karşılıklı konuşarak tespit etmek ve sağlıklı bir yol haritası çizmek gerekir . Değer en önce kişinin kendi içinde oluşturduğu bir histir . Bunu yaratmak , arttırmak için çalışmak gerekmektedir. Başta bu olmak üzere daha detaylı konuşmak , vaka formülasyonu yapıp detaylı bir şekilde çalışmak için size psikolojik destek vermek isterim . Değerlendirme seansını size uygun gün ve saate bakarak randevu takviminden oluşturabilirsiniz .
Kızım çok inatçı
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Merhaba,benim kızım 13 yaşında ortanca çocuk kendisi her okuldan geldiğinde bana okuldaki arkadaşlarının neler yaptığını ve bu konudaki kızgınlığını kıskançlığını belirtiyor bazı şeyleri duyduğum halde bir kez daha anlatıyor ben bazenleri ona kızıyorum çünkü bu kadar çok okuldaki çocuklardan bahsediyorki onların ne giydiğini,kimle konuştuğunu,arkadaşlarının kızım hakkındaki düşünceleri her şeyi gözetliyor ve anlatmadığı bir şey kalmasın diye uğraşıyor sadece okulda değil nereye giderse gitsin evde bana bunun ayrıntılarını anlatıyor ve unuttugu bir şey kalmasın diye bazı şeyleri birden çok kez bile tekrar ediyor böyle bri takıntısı var ve her gece gelip beni öpüyor seni çok seviyorum diyor bazenleri işim oluyor beni öpmemesini söylüyorum veya ona kızgın oluyorum ben onu affedene kadar kapının önünde dikiliyor affetmeyincede evi dağıtmaya başlıyor sonra şimdi beni affediyor musun diyor ben yine hayır diyince devam ediyor her zaman bu şekilde tehditleri oluyor bazenleri bağrıyor bir anda parlıyor aklında hep ona laf atan arkadaşları veya kıskandığı arkadaşları kalıyor evde bana bir arkadaşını diğerinin ne yaptığını öğrenmek için kullandığını söyledi ve güldü ben böyle yapmaması gerektiğini söylesemde beni dinlemiyor sizce kızımın nasıl bir sorunu var gibi duruyor?
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba değerli danışan. Benim uzmanlık alanım yetişkinler olduğu için size düşen sorumlulukları anlatabilirim bu sorunuzla ilgili. Ergen ve çocuk alanında eğitimleri olan bir uzmana kızınızla ilgili bir soru daha yazabilirsiniz. Anne babaların en önemli sorumluluklarından biri, çocuklarına koşulsuz sevgi vermeleridir. Kızsa da tehdit etse de onu anlayıp bizim o durumlar karşısında sakin kalmayı öğrenmemiz gerekiyor. Sakin kalıp onu anlamak şart. Tabii ki öfkemizi her zaman durduramayabiliriz. Böyle bir durum oluşursa sonradan telafi etmek gerekir. Aslında kızınızın size okulda olanları anlatması ve size sevgisini dile getirmesi ne kadar güzel... Böyle anlarda ona temas edebilirsiniz. Onu okşayıp yakınında oturabilirsiniz. Kızınıza verdiğiniz değeri bu hareketler ona hissettirecektir. Şöyle düşünün onun dünyasında neler olup bittiğini öğreniyorsunuz, bu harika bir şey. Onu güvende tutmak için daha çok şansınız var çünkü kendisi size karşı çok açık. Kızınızın size "seni seviyorum" dediği zamanlarda ona ilgi göstermeniz ve ona vakit ayırabileceğiniz bir iş düzenlemesi yapmanız iyi olacaktır. Çocuklar, gün içinde olanı biteni bir kovada biriktirir. Böyle bir örnek üzerinden düşündüğümüzde bir çocuğun her gün kovada birikenleri anne babasına dökmek istemesi sağlıklıdır. Olanı biteni anlatıp, duygularını biriktirmeden yaşaması gerekir çocukların. Yetişkin olarak bizim sorumluluğumuz onların duygularını dinlemek ve anlamaya çalışmak. Acaba arkadaşlarını neden kıskanıyor? Kıskanmadığı zamanlar oluyor mu? Kıyafetler neden onun için önemli? Ergenlik dönemi arkadaş ve arkadaşlık ilişkilerinin en önemli olan dönemdir. Ergenler, görüntüleri ve sahip olduğu eşyaları üzerinden kaygı yaşabilir, arkadaşlarını gözlemleyip kıskanabilir veya öfkeleyebilir. Bu duygularla başa çıkamaması doğaldır. Onlara "duygu düzenleme beceri"si kazandıracak olan anne babaları veya okuldaki öğretmenleridir. Duygu düzenleme becerisi nedir peki? Duygusunu anlaması, sakin bir dille anlatması, duygularıyla ilgili açık iletişim kurabilmesi, yoğun duygulandığı anlarda yatışması ve sakinleşmesi için ne yapacağını öğrenmesidir. Bunun için ilk önce anne baba kendisini geliştirmelidir ve sonra çocuğuna yol göstermelidir. Her çocuğun mizacı ve kişiliği farklı... Siz de gözlemliyorsunuzdur çocuklarınız için bunu. Önemli olan; çocuklarınız ne yaparsa yapsın ve hangi duyguyu hissederse hissetsin onları koşulsuz şekilde sevdiğinizi göstermeniz... Değişmeyen bir gerçek bu. Umarım yardımcı olmuşumdur size yönelik verdiğim bu cevabımla. Duygularla ilgili blog yazımı okuyabilir ve beni takip edebilirsiniz. Sevgilerimle...
Bazı maaş anlaşmazlıkları
Danışan Ü... ... - NaN saniye önce
Merhaba hocam ben burak tıp okuyorum.İnsanlar doktor maaşını internette gorundugu gibi yani hicbir ek ucret olmadan olan 19 bin saniyor ve bana enayi misin,tıp okunur mu,şu işi yapiyorum daha fazla kazaniyorum gibi şeyler söylüyor.Fakat ben biliyorum ki doktorlar döner sermaye ek ödeme nöbet teşvik ödemesi alıyor ve şu an uzman olanlar ortalama 50 60 bin aliyor yeni başlayanlar bile su anda ek ödemelerle aylık 30 35 bin alıyor ortalama devlette özelde 70 80 100 diye gidiyor ve sürekli bunu kanıtlama ihtiyacı hissediyorum ve başkasıyla konuşurken de konu tıp doktor olunca hemen düşünüyorum doktorlar dusuk maas almiyorlar iyi kazaniyorlar diyeyim diye.Çünkü insanların içinden iyi ki okumamışım ya enayi vs gibi seyler dedigini dusunuyorum ve ona enayi sen aylik bu kadar kazaniyor musun da oyle dusunuyorsun doktor maasi sandigin gibi tek kalemde degil 4 5 kalemde yatiyor diyesim geliyor.Eminim ki benim gibi bir takıntısı olan birine hiç denk gelmemişsinizdir umarım cevap verirsiniz iyi günler.
Uzman
Uzmanın Cevabı: Merhaba Danışan; Öncelikle işine olan saygın , sevgin ve senin kendi işini değerli bulman herkesin düşüncesinden daha önemli bir durum. Her mesleğin getirisi farklı olabiliyor. Şu an hala öğrencisiniz önünüzde uzun bir yol var . Şimdiden mesleğin maaşını düşünmek yerine okulunuza odaklanıp anda kalmanızı öneririm size. Geleceği düşünmek sizi sadece kaygılandıracak. Başkalarının düşüncesine kendi düşüncelerinizden daha fazla öncelik ve önem vermeyin sınırı korumak çok önemli kendi ruh sağlığınızı korumak adına bunu unutmayalım. Bu konuda size psikolojik destek vermek isterim . İletişim kurma becerilerini arttırmak ve başkalarının düşüncelerinin sizin üzerinde olan olumsuz etkisini , kaygılarınızı arttıran bir faktör olduğunu detaylı halde öykü alarak değerlendirmek gerekiyor. Teşekkürler.
trikotillomani
Danışan cans - NaN saniye önce
saçımı koparıyorum nasıl bu takıntıyı azaltabilirm
Uzman
Uzmanın Cevabı: Değerli danışan merhaba. Sizde stres yaratan şeyler yaşarken veya bu olayın-durumun sonrasında saçlarınızı koparıyorsunuzdur. İlk önce nelerin sizi strese soktuğunu fark etmek ve özellikle ne zaman, kiminle, ne olurken bu istek geliyor bunları anlamak lazım. Bu kişi, durum ve olayların yarattığı stresi azaltmadıkça saç yolma alışkanlığı devam edecektir. Özellikle ergenlik yıllarından itibaren yoğun stres yaşadığınız zamanları düşünün. Bu zamanlarda bu alışkanlığınızın arttığını fark edebilirsiniz. Stresinizin altında hangi duygular yatıyor? Korku, kaygı, endişe, üzüntü? Duygularınızı bastırmadan ve ertelemeden yaşamanız gerekli. Bu duygularınızı düzenleme; yani onları anlama ve işlevsel şekilde tepki verme becerinizi geliştirdikçe trikotillomanide azalma beraberinde gelecektir. Saçınızı kopardıktan sonra kısa süreli bir rahatlama yaşıyorsunuz değil mi? Peki şimdi şöyle düşünelim; hayatınızda genel olarak rahatlamak, gevşemek ve yatışmak için neler yapıyorsunuz? Bunlar önemli ihtiyaçlarımızdandır. Stresli dönemlerde özellikle rahatlama gibi etkinliklere ağırlık vermemiz ve kendimizi korumamız için ekstra çaba göstermemiz gereklidir. Size en çok huzur veren şeyler nelerdir? Hayatınızda huzuru artırdığınızda saç yolma isteğiniz ve bu yolla rahatlama isteğiniz azalacaktır. Beni takip edebilir ve blog yazılarımı okuyabilirsiniz. Yazılarımda anlattığım çözüm yollarını hayatınızda uygulayabilirsiniz. Terapi, hayatınızdaki stresi azaltmada ve tekrar ortaya çıkmaması için önlem almanızda çok etkili olur. Umarım tanışır ve stresinizi yönetmenizle ilgili atımanız gereken sizin hayatınıza uygun adımları birlikte keşfederiz. Size yardımcı olmayı çok isterim. Sorunuz için teşekkürler. Görüşmek dileğiyle, sevgiler...
Düşünmekten uyuyamıyorum
Danışan ... ... - NaN saniye önce
Düşünmekten uyuyamıyorum bunun önünede geçemiyorum bununla ilgili ne yapabiliriz
Uzman
Uzmanın Cevabı: Burada düşünmekten ziyade bir sorunu çözemediğimizi fark etmemiz gerekir. Gece yatağa girerken aklımıza ne geliyor neyi düşünüyoruz bunun üstünde yoğunlaşmak lazım. Düşündüğümümüz problemi çözmediğimiz taktirde gece uyuyamamak peşimizi bırakmaz. O anda hissettiğimiz şeyleri fark etmemiz gerekir. Bizi o an rahatsız eden nedir ? Yapmış olduğumuz hangi davranış bizi olumsuz etkiledi ? Bu duygudan kaçmadığımız taktirde uykusuzlukla daha kolay baş ederiz. Eğer ki düşünceleriniz sizi sık sık rahatsız ediyorsa aklınızdakileri bir kağıda aktarabilirsiniz. Yazı yazmak zihni rahatlatır. Ne hissettiğinizi, duygularınızı anlamaya çalışın. Bir kriz durumu söz konusuysa panik yaparak bunu çözemezsiniz. Durumu listeleyin ve hangi basamakta zorlandığınızı fark edin. Bunlar size yardımcı olacaktır.
Vesvesenin bir parçasi mi?
Danışan B... Ö... - NaN saniye önce
Merhabalar hocam.Ben okb tanısı aldim bir defa gittim doktora .Doktora gidip ilaç tedavisi almak istiyorum ama ailem buna izin vermiyor. Çok zor zamanlar geçiriyorum.Bende söyle bi şey var benim çok sevdiğim bir insan var .Ve hep ona iftira atıyormuş gibi düşüncelere kapılıyorum.Mesela bir olay mı anlatıyorum sanki hep onun adını veriyorum.Buna önem vermeli miyim?Kısacası mesela ben gözümle gördüğümü ya da kulağımda duyduğum bir şeyi gidipte başkasina anlatamam niye çünkü Gidip ona iftira atarmışım yani onun sözünü çarpıtarak söylermişim? Buna önem vermeli miyim?
Uzman
Uzmanın Cevabı: Sevdiğimiz insanların sık sık aklımıza gelmesi, bir olaydan veya bir konudan bahsederken onlardan parçalar hissedip düşünmemiz gayet normaldir. Sevdiğimiz insanlar bizim hayatımızın parçası. Burada önemli olan nokta sevdiğiniz kişi hakkında konuşurken veya gördüğünüz bir olayı başkasına anlatamamanızda, neden ona iftira atar gibi yada sözünü çarpıtacakmış gibi düşündüğünüz. Bu düşüncenin altında ne gibi nedenler yatıyor ve ne gibi hislere sebep oluyor. Sürekli karşı tarafa iftira atar mıyım onun sözünü çarpıtır mıyım gibi düşünceler sık sık aklınıza geliyorsa burada bir obsesif düşünce var diyebiliriz ve kompulsif davranışlara neden olabilir. Buradaki kompulsif davranış, duyduğunuz veya gördüğünüz bir olayı başkasına anlatmak istememeniz. OKB zamanla gelişen ve daha büyük sorunlara yol açabilen bir rahatsızlıktır bu yüzden dikkate alınması gerekir. Şuan için hayatınızda var olan başka semptomlar var mı bilmiyorum. Beraber OKB üzerinde çalışıp, yol alabiliriz. İyi günler dilerim