Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle paylaştığınız bu duygu ve düşünceleriniz için teşekkür ediyorum. Bunları paylaşabiliyor olmanız dahi çok değerlidir benim için. Yaşadığınız sorundan bahsedecek olursak durumu kontrol altına almakla başlayabilir çözümün ilk aşaması ve bunu güvenli alanı terk ederek başarabilirsiniz. Eğer güvenli alanda kalıp, olumsuz otomatik düşüncelerin (önceki terapistiniz bahsetmiş olmalı) etkisine kontrolünüzü bıraktığınızda bu durumdan uzaklaşmak yerine daha çok etkisini hissetmeniz olası bir durum maalesef. Olumsuz otomatik düşünceler üzerine odaklanıp, bunları bilişsel yeniden yapılandırma yöntemi ile yani refreaming ile üstesinden gelebiliriz. Tekniklerden bahsetmek isterdim. Fakat tekniklerin psikoeğitim aşamaları mevcut olduğu için bunların temelini oluşturmadan size önerebileceğim her tekniğin altı boş kalacaktır. Yani bir sorunun çözümünü görmek istemeden önce sorunu görmek ve sorunu kabullenmek gerekir. Çünkü kabullenmek en başta 'ben bu iyileşme sürecini istiyorum. Ve çözmek için kendime yardımcı olacağım' demenin bir alt cümlesi olarak düşünebilirsiniz. Yaşadıklarınızı, anlıyorum. Bunlar siz yaşıyorken daha yoğun duygu ve düşünceler ile zincirleme bir paradoks içerisinde hissetmenize neden olabilir. Fakat bunların üstesinden gelmenin yolu başlangıçta kabullenmek ve belki de hep kaçtığınız o endişe, korku, tekrarlayan düşünce, tekrarlayan duygudan uzaklaşmayıp onunla yüzleşmekten geçiyor. Ben size Bilişsel Davranışçı Terapi tekniği ile yardımcı olabilirim. Ayrıca bu teknikle birlikte uygulamalı olarak diğer terapi ekollerinden de zaman zaman imajinasyyon, filtreleme, ABC modeli gibi seans metotlarının da size ciddi ilerleme katkısı olacağını düşünüyorum. Maalesef seans içerisinde sizin duygu ve düşüncelerinizin ve tekniklerin uygulamasının daha sağlıklı olacağını sizin de tahmin edebileceğiniz gibi uygulamak daha doğru da olacaktır aynı zamanda... Detaylar için dilediğiniz zaman ulaşabilirsiniz. Sevgilerle, Sağlıklı günler dilerim.