Performans kaygı bozukluğu
D... D... - 3 yıl önce Merhaba bir dersteyken sarkı söylemeden önce istemsiz olarak ellerim terlemeye başlıyor midem bulanıyor ve kalbim hızlı çarpıyor vücudum buz kesiliyor kendimi sakinleştirmeye çalışsam da sesim titriyor ve bunlar devam ediyor hiç bir sıkıntı çıkmayacağını bilsem de en ufak seyde bu durumu yasıyorum ve kontrol edemiyorum ne yapmalıyım
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, performans öncesinde ve esnasında normal seviyedeki kaygı gayet normal olup motivasyon için güçlü bi kaynaktır. Söylediğiniz belirtilere göre normal kaygı seviyesinden biraz fazla kaygı yaşıyorsunuz. Daha önce şarkı söyleme esnasında olumsuz bi olay yaşadınız mı? Bu mide bulantısı, çarpıntı, terleme ilk olarak ne zaman başladı? Sahne öncesinde ve esnasında yaşadığınız duyguları ve düşünceleri ayrıntılı bi şekilde ele almak gerekiyor. Şu anda ayrıntılı inceleme yapamadığım için sadece gün içinde veya sahne öncesinde gevşeme ve nefes egzersizleri önerebilirim. Kulağa çok klişe gelse bile bunları düzenli olarak yaparsanız yararı muhakkak olacaktır. Bunların dışında uzman birinden destek almanızı tavsiye ederim, sağlıkla kalın :))
Silinmiş UZMAN
ŞARTLAR VE GİZLİLİK
UYARI
Online Terapi Hizmetleri, yaşanan tüm problemlere cevap veren bir hizmet değildir. Kendinize zarar verme, şiddet ya da intihar gibi his ve düşüncelere sahipseniz, uygulamamızdaki Online Terapi Hizmetleri probleminizin çözümüne uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı ya da Sağlık Bakanlığı 112 Acil Servis birimi ile iletişime geçmenizi tavsiye ederiz.