Stresli hissediyorum

Question

Üniversite sınavına az kaldı ve korkuyorum başaramıcagıma düşünüyorum istedigim meslek puani cok yuksek ve matematiğim çok kötü stresliyim zaten depresyon tedavisiyle ilaç içiyorum napcam bilmiyorum

Silinmiş UZMAN · Accepted Answer

Öncelikle Merhaba🌝 
İnsanın en temel duygularından olan kaygı her insan için doğal bir süreci oluşturur.Özellikle duygusal veya fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir duygudur. Kaygıyı tamamen kendi düşüncelerimiz tarafından üretiriz. Buna yönelik olarak sınav kaygısı da böyle başlar. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentiler sonucu oluşur. Öğrencilerin kendi kendileriyle yaptıkları olumsuz konuşmalar gerçekçi olmayan düşünce biçimlerinin yansımalarıdır. Yeterli anlamda temeli olmayan ya da  hiç olmadığını düşünen öğrenciler üniversite sınavı için çeşitli olumsuz düşüncelere kapılıyor olabilir. Öğrencinin hayatında çalışmak, zaman ayırmak ama sonucunu alamamak gibi düşünceler bu sınav döneminde oldukça etkili bir yapıya sahip olmaktadır. Hayatımızın en önemli ve en etkin zamanlarını sınava ayırmak fakat başarılı olamamak,çok çalıştım ama olmuyor,matematik becerisi yok şeklinde düşünceler sizi ders çalışmaktan alıkoyuyor olabilir. Bunun dışında geçmişte yaşadığınız sınav deneyimleri sizi endişelendiriyor olabilir. İyi bir çalışma stratejisi belirlemenin yolu İyi bir hedef belirlemekten geçer ki siz de bir hedef belirlemişsiniz bunun yanı sıra belirlenen hedef öğrencinin ilgi ve yetenekleriyle uyumlu olmalıdır. Bununla birlikte uzun vadeli kariyer planlamasına hizmet etmelidir. Yaşamın içinden olmalıdır. İyi bir hedef detaylandırılabilmelidir. Bununla birlikte değiştirilebilir ve geliştirilebilir olmalıdır. Öğrencinin çalışmasını ve azmini diri tutmalıdır. Yukarıda ki özelliklere sahip olanlar iyi hedeflerdir.Sizin çalışma stiliniz hedefinize yaklaştırmalıdır,hedefinizi önünüzde aşılmaz bir set gibi durdurmamalıdır az bir süreniz kaldığı için yapamadıklarınızın üzerinde gezinmek yerine yapabildiklerinizi daha çok arttırmaya  yönelik çalışmalar yapmanız kaygı duygunuzunu da dengeleyecektir.Şöyle ki kendinizi bir gölün ortasında düşünün yukarı bakıyorsunuz ışık görüyorsunuz aşağı bakıyorsunuz karanlık görüyorsunuz ama aydınlığa çıkamıyorsunuz çünkü ayağınız da zincir var ve zincirin ucu gölün dibinde. Eğer cesaretinizi toplayıp o karanlığa dalmazsanız hep o iki arada kalacaksınız ya da oradan yukarı çıkmak için çok zamanınız gidecek yani gözden geçirmeniz gereken önemli detaylar olabilir bunları yakalayabilmek incelemek ve irdelemek sizin eliniz de zamanı iyi yönetebilmekte gölden çıkmaya dahil olacaktır..
İyi akşamlar diliyorum ✨