Bunların dışında
Diş Sıkması
Merhabalar. Yaklaşık 3 yıldır günlük herhangi bir iş yaparken, bir şeyler izlerken kısacası her anımda dişlerimi sıktığımı fark ettim. Artık çene kaslarım zayıfladı ve yemek yerken zorlanmaya başladım. Bu durum için ne yapabilirim? Önerileriniz nelerdir? Şimdiden teşekkürler. İyi çalışmalar.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle bilmenizi isterim ki, yalnız değilsiniz ve bu durum çözümsüz değil. Diş sıkma çoğu zaman farkında olmadan yapılan hem fiziksel hem de psikolojik kökenleri olabilen bir davranıştır. Özellikle stres, kaygı, bastırılmış duygular ya da zihinsel meşguliyet bu tür kas gerginliklerine yol açabilir. Günlük yaşantının temposu içinde farkında olmadan bu alışkanlığı sürdürebilmek çok yaygındır. Bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı, stres yönetimi, farkındalık geliştirme çalışmaları için online terapi randevusu oluşturabilirsiniz.
Varoluş Sancısı
Hocam merhaba. Ben çok büyük varoluş sancısı çekiyorum. İnsanların gercekdisi olduğu düşüncesine kapıldım ve ondan sonra bu düşünce tamamen büyüdü ve ben buna inanır oldum asiri korku ve endişe atakları geciriyorum ruhum aciyor dayanamıyorum ne yapmam gerekiyor ilaçta kullanıyorum fakat fayda etmedi gerçekten algimin tamamen bozulduğunu düşünüyorum ben ne yapacağım
Uzmanın Cevabı: Merhaba çok zorlandığınızı anlıyorum. "İnsanların gerçekdışı olduğu" düşüncesi ve beraberindeki yoğun korku ve endişe derealizasyon/depersonalizasyon olabilir. İlaç işe yaramadıysa, doktorunuzla tekrar konuşup tedavi planınızı gözden geçirmeniz çok önemli. Psikoterapi, özellikle BDT veya KKT, bu tür düşüncelerle başa çıkmada ve gerçeklikle bağınızı güçlendirmede size yardımcı olabilir. Nefes egzersizleri, duyusal farkındalık, sosyal destek, düzenli uyku ve beslenme gibi kendi kendine yardım yöntemlerini de deneyebilirsiniz. Unutmayın, bu durumla başa çıkmanız mümkün ve profesyonel destek almak önemlidir. Size uygun saat ve gün için randevu olusturursanız bu konuları daha detaylı bir şekilde konuşup çözüm yolları bulabiliriz
ifade etme problemi
İnsanlarla iletişim kurma konusunda çok sıkıntı çekiyorum. Sohbet etme yeteneğim hiç yok. Bir yerde bir şey ogrensem onu başkasına aktaramiyorum. Bir süre geçince de hemen unutuyorum. Uzun cümle kuramiyorum. Hiç 1 dk boyunca bir şey hakkında konuşamıyorum. Kendimi kötü hissediyorum. Hep insanlar anlatiyo ben dinliyorum. Bazen de benle azıcık samimi olanlar. Sen neden hiç konuşmuyon. Annen baban sana hiç neden içine kapaniksin diye soruyorlar mı, neden cekiniyon diye sorular soruyorlar. Bu beni eziyor hem de çok eziyor
Uzmanın Cevabı: Merhaba, kendini ifade etme ve iletişim kurma konularında yaşadığınız zorlukları anlıyorum. Bu tür durumlar, kişinin özgüvenini ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Neden böyle hissettiğinizi anlamak, çözüm yolları bulmak ve iletişim becerilerinizi güçlendirmek faydalı olacaktır.
Düsünceyi akıldan uzaklaştırma
Dışarıda tuvalet hakkında sorun yaşıyorum. Tuvalete erişimimin olmadığını bildiğim yerlerde surekli tuvaletim geliyor. Birçok doktora gittim bağırsaklarımda bir sıkıntı olmadığını şöylediler. Ondan sonra psikologa gittim o da stresten kaynaklı olduğunu düşünce aklıma geldiği an onu atmam gerektiğini söyledi. Ama tam olarak başaramıyorum. Başka bir şey düşünmeye çalışıyorum ama aklımdan çıkmıyor. Çok nadir de olsa bir şeye odaklanabiliyorum o zaman da tuvalet dusuncesini unutuyorum. Tamamen psikolojik olarak gerçekleşiyor. Aklımdan çıktığı an gidiyor ama girdiği zaman çıkarması çok zor oluyor. Bu düşünceyi aklımdan nasıl uzaklastirabilirim? Ya da tuvalet hissi geldiğinde bunun üzerini başka düşüncelerle nasıl örtebilirim? Baska şeyler düşünmeye çalışsam bile aklımda kalıyor.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, olumsuz düşünce ile başa çıkmak için dikkat dağıtmak kısa vadede etkili olsa da seanslar süresince bu kaygının temelinde yer alan inançların incelenip sebebin bulunması gerekir. Olumsuz düşünceleri akıldan uzaklaştırmaya çalışmak o düşünceyi daha çok zihninize çeker. Şöyle düşünün: ben size bir kalem tarif ediyorum. Siyah renkli, tükenmez bir kalem, markasını söylüyorum ve sizin zihninizde bir kalem profili oluşuyor. Sonra da diyorum ki bu kalemi unutun, zihninizden atın. Bunu yapmak için çaba harcadığınızda zihninizde kalemden başka bir şey oluşmayacaktır. Olumsuz düşünceler de böyledir. Onları zihnimizden atmaya çalıştıkça daha çok hücum edeceklerdir. Çünkü bu olumsuz düşünceyi gerçek gibi kabul edip, onunla uğraşmış oluyoruz. Bu sebeple o düşünceyi kabul edip, bunun sadece olumsuz bir düşünce olduğunu ve gelip geçici olduğunu kabul etmek, gerçekçiliğini sorgulamak gerekir. Bu olumsuz düşünceyi ortaya çıkaran temel inancın çözümü ile sorunun üstesinden gelmek mümkün. Dilerseniz birlikte seans planlayabiliriz, sevgiler.
Nişanlım ile aramdaki sorun
20 yaşındayim 8 ay önce söz 3 ay önce nişan yaptık nişanlımla.hep tartışıyoruz onun ailesine birnsey desem hemn beni üzüyor beni düşünmeden annesi hep ön planda ailesi onu aramıyor nişanlım ailesinden uzakta çalışıyor çoğu zaman ailesi ne arıyor ne soruyo ben hep onun yanında oldum kimse yoktu ben vardım ama hiç bir zman beni görmüyor biz 2 yıl sevgili kaldık çok şey yaşadık ama hala de ben onun önceliği değilim bı kaç aya düğün olacak ama beş gündür ne arıyor ne soruyor tartıştık normalde hiç duramaz hep o yazar ilk defa bu kadar uzun süre yazmadı bana çok ağrı laflar etti yazmak istiyorum olmuyor işte. Tartıştık ağır şeyler dedim ona onda bana dedi bana dedi ki evli olsak yanında olsaydım şuan ağzını burnunu kırarım hep bana diyo evlenince sen bana bir şey diyemezsin ben seni döverim gibisinden ben çok korkuyorum nişanı da atmıyorm aile var çok sorun olur ne yapicam bilmiyorum bizm aramızda da kültür farkı var orda yapamayacağımı da düşünüyorum ama.mecburm
Uzmanın Cevabı: Merhaba, sırf aileler işin içinde diye mecburiyet hissettmek doğru değildir, sonuçta bir ömrümüz var ve mecbur hissetmek hayatımızı boşa harcadığımızı düşündüren mutsuzluklara sürükler. Her şeyiyle bir artılar eksiler listesi yapın. Bir gelecek görmüyorsanız her şeyi göze alıp usulünce ayrılmak en iyisidir. Daha yaşınız da çok genç. Unutmayın ki zarar görülmeyen bir bekarlık zarar görülen bir evlilikten iyidir.
Kıtlık bilinci kısıtlama
Bolluğun benim için tanımı erişilebilir kuralsız kısıtlanmamak tereddütsüzlük Duygu olarak erişilebilir plansız belirli bir vakit hesabı olmayan mümkün imkanlı Manevi açıdan bolluk ? Bolluğun toplumla iletişim açısından istenilmeyen çekilen unutulan şüphe edilen ani tepkilerden kaçınılmaya çalışılan (hayvan korkusu gibi ) gizlenilmeye çalışılan üzüntü stres ya da … İletişimde basit sorulara cevap hızlı cevap verememe Gibi Bu konularda neler yapabilirim
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bahsettiğiniz durum üzerinde çalışılması gereken bir konu gibi görünüyor. Burada size önerim kendinize uygun bir uzmanla ayrıntılı bir şekilde çalışmanızdır. Sevgilerle.
Ergoterapist mi psikolog mu
Behice Hanım merhaba. Benim 4 yaşında kızım var 2 yaşında emzirmeyi bıraktık. Bıraktıktan bir süre sonra kollarımızı sıkmaya başladı çok yumuşak çok sıcak diyerek. Sinirlendiğinde veya sıkıldığında değil her durumda yapıyor. Uyurken bile onu düzeltmek için kucağıma aldığımda eli koluma dediğinde uyku halinde bile sıkıyor. Bu durumda psikologla mı görüşmeyelim yoksa ergoterapistle mi?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, çocuklar emzirme sonlandırma sürecinde veya sonrasında farklı davranışlar sergileyebilirler. Çocuk, bağlandığı "meme" yerine haz duyabileceği başka bir nesne ile bağ kurabilir veya farklı davranışlar geliştirebilir. Her iki durumda da çocuk, benzer duyguyu hissedebileceği yeni dinamikler geliştirmeye çalışır. Gelişen yeni dinamiğin niteliği ve yoğunluğu önemlidir. Öncelikle yaşadığınız durumun bir problem olup olmadığını anlayabilmek adına çocuk psikoloğundan değerlendirme almakta fayda görüyorum. Ergoterapi gereken bir durumda ise psikoloğunuz sizi yönlendirecektir. Sevgiler...
Kişilik bozukluğunu emareleri
İyi günler dilerim. Kızlarım ve ben, eşimin kişilik bozukluğu emareleri gösterdiğini, en son aşamada halüsinasyonlar görmeye başladığını gözlemliyoruz. Eşimin, potansiyel sıkıntılarını tartışmak ve tedavi konusunda ikna yolları hakkında görüşmek istiyorum. Başkası hakkında konuşmamız uygun olmaz diyorsanız randevu almayacağım. İyi çalışmalar dilerim.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar hoşgeldiniz çok geçmiş olsun dileklerimizi sunuyoruz sizlere.ONCELİKLE HERKES HASTALANABİLİR . Eşinizde kişilik bozukluğu emareleri ve halüsinasyonlar gözlemliyorsunuz ve tedavi konusunda görüşmek istiyorsunuz. Kişilik bozuklukları, bireyin düşünce sistemini, duygularını, ilişki kurma şeklini, davranışlarını ve olaylara ilişkin algısını etkileyen bir tür ruh sağlığı sorunudur. Kişilik bozuklukları kendi arasında gruplara ayrılır ve tedavi yöntemleri değişebilir. Halüsinasyonlar ise gerçek olmayan duyusal algılar olarak tanımlanır ve birçok nedeni olabilir.BU DURUMDA BİR UZMANİN KARAR VERMESİ GEREKEBİLİR. Eşinizin tedaviye ikna edilmesi için onunla sakin bir zaman ve mekanda konuşabilir, endişelendiğiniz belirtileri açıklayabilir ve destek olabilirsiniz . Ancak, eşinizin HASTALİGİ kabul etmemesi ve TEDAVİYİ istememesi hakkının bulunduğunu unutmayıniz lütfen . Ayrıca profil sayfamdan uzmanlık alanlarimi inceleyebilir ve seans olusturabilirseniz psikolojik destek ve psikolojik danışmanlık anlamında ayrintili olarak görüşebilme imkanımız oluşabilir. BEKLERİM. SAĞLIKLI VE MUTLU GUNLER DİLERİM SİZLERE.
depersonalizasyon
merhaba ben 4 aydır dr ve dp yaşıyorum gerçekten artık çok sıkıldım bu durumdan beynimin uyuşukluğu gitmiyor ne yapmam lazım yardım eder misiniz ?:(
Uzmanın Cevabı: Merhabalar ; Kendi vücudundan kopmuş veya kendinize dışarıdan bakıyormuş gibi hissetme durumları psikotik tablolarda karşımıza çıkabiliyor. Travmatik anılardan , yaşantılardan kaçınmak için kişi bunu bilinç dışında kendini koruma altına almak için depersonalizasyon dediğimiz durum ortaya çıkıyor. O yüzden psikolojik danışmanlık desteği bu süreçte önem arz ediyor. Diler iseniz seans planlaması yapabiliriz . Sağlıcakla kalın .
Çocukluğumdaki travmalar
Merhaba hocam. Babam 18 yıl boyunca anneme öldüresiye şiddet uyguladı. Biz babamdan çok korkardık. Heran canımızı alacak cellat gibiydi. Annemi her seferinde bayıltana kadar odunlarla döver, kan revan içinde olan annemi suyla ayıltir tekrar bayıltana kadar döverdi. Defalarca gece yarısı dışarıya tenhaya çağırıp öldürmeye çalıştı, her seferinde biz çocuklardan biri annemize eşlik ettiğimiz için vazgecerdi. En son odunla kafasına büyük darbeler vurarak beyin kanaması gecirtti anneme ve ayrıldılar 18 yılın sonunda. Etrafta övünerek, ben ölsün diye vurdum o kadar ama ölmedi diyormuş babam olacak cani. Velhasıl ben 37 yaşındayım ve annem babamdan ayrılıp baskasiyla evleneli 25 yıl oldu. Ancak özellikle bu aralar, babamın anneme yaptıkları aklima geldikçe, kalbim catlicak gibi oluyorum. Kan beynime sicriyor. Özellikle rüyalarımda hâlâ o günleri görüyorum. Hep o kadar korkacagimiza, birimiz babami oldurseymisiz de, onca iskenceyi cekmeseymisiz diyorum. Benim 4 çocuğum var ve ben psikolojik olarak toparlamak zorundayım kendimi ancak bunu nasıl yapacağım, geçmişi nasıl sileceğim bilemiyorum. Lütfen yardım edin
Uzmanın Cevabı: Merhaba size Emdr terapisi almanızı öneriyorum. Süpervizyon aşamasında olan birini bulursanız daha uyguna yapar. Araştırınız lütfen, çok rahatlatacaktır.